冬季減肥應該怎麼做? 在寒冷的天氣裡, 泡澡無疑是最舒服愜意的事情, 況且泡澡還能減肥, 這真是兩全其美的事情. 下面, 小編分享一個生薑泡澡減肥法, 讓你在冬季舒舒服服地瘦身!
生薑泡澡減肥
寒冷的冬季裡, 泡個暖暖的熱水澡, 該是何等的愜意啊! 什麼, 泡澡還可以減肥? 是的, 你沒看錯, 用生薑泡澡, 可是冬季減肥妙計啊.
薑能促進身體代謝, 特別是針對惱人的下半身肥胖問題效果最顯著. 利用老薑來泡澡, 在寒流來襲的日子, 可說是袪寒瘦身一舉兩得!
生薑酚能快速燃燒脂肪
為什麼用薑泡澡可以瘦? 中國醫藥大學藥化所副教授陳耀寬表示, 薑含有一個重要元素── '生薑酚' 或稱為 '薑辣素' (Gingerol) , 可促進末梢血液迴圈, 提高新陳代謝, 這就是為什麼喝薑茶會全身覺得溫暖. 而用薑泡澡, 便會讓身體很快產生熱的感覺, 比一般泡澡更容易排汗, 簡單來說, 就是藉由流汗消耗熱量, 進而達到燃燒脂肪目的, 對於虛胖, 水腫型的人來說, 效果最明顯.
生薑酚在體內, 還有更多妙用.
一, 降低澱粉的轉換
我們吃下的澱粉類食物會被分解為醣類, 再轉為熱量, 熱量會轉成葡萄糖, 如果攝取的熱量太多加上消耗的熱量太少, 過剩的部分就會變成脂肪. 生薑酚可降低澱粉糖化的能力, 澱粉一旦不會轉換成血糖, 自然就不會變成脂肪囤積體內了.
二, 分解, 燃燒體脂肪
這聽起來很像減肥產品的噱頭, 但生薑確實有這樣的作用存在. 生薑酚可以分解體脂肪, 讓不好的東西隨著汗水排出. 另一方面, 也可以刺激神經末梢的血管擴張, 促進腎上腺素分泌, 讓體內的迴圈加速.
三, 幫助排除水分, 體內廢物
不少女生肥胖的原因就是因為體內累積的水分無法順利排出, 因此會有水腫現象, 生薑酚除了幫助排汗外, 也有利尿作用, 另外也因為有鬆弛腸胃平滑肌的功能, 可以讓肚子裡堆積的糞便比較容易排出, 改善便秘.
辣椒泡澡一樣有效嗎?
辣椒也被認為有瘦身作用, 那麼, 用辣椒泡澡是否也有一樣的效果?
表示, '辣椒素' 確實也有類似效果, 但問題是, 辣椒太過刺激, 不適合用來泡澡, 而生薑只要用量適當, 泡澡時不用擔心會有 '辣' 的感覺.
然而, 會不會泡到胸部而讓上圍縮水? 陳耀寬解釋, 用生薑泡澡確實有分解脂肪作用, 雖然目前沒有具體證據指出這樣會讓胸部變小, 但為了避免 '副作用' , 建議你還是泡半身浴就好.
薑汁入浴法
'薑是老的辣' , 用來泡澡的薑當然也要選擇老薑. 另外, 薑的皮有很好的利水作用, 做薑汁材料時可別把皮去掉了, 以下就來看看要準備哪些材料以及泡澡的方法.
方法:
在用生薑泡澡之前, 可先清潔身體, 泡完之後不需特別沖洗.
時間:
20~ 30分鐘. 以半小時為主, 視個人狀況而定, 採用反覆交替法效果最好, 例如泡個5分鐘覺得熱時起來休息一下, 讓毛細孔收縮並排汗, 身體溫度恢複時再重覆浸泡.
次數:
一盩厔少三次. 薑汁泡澡天天都可進行, 如果你時間有限, 一盩厔少進行三次.
效果:
用薑汁泡澡, 連平常不容易流汗的人在泡澡後都會大量流汗, 有的人甚至會持續半小時. 中國醫藥大學曾做過測試, 實驗者利用生薑泡澡在一個月後體重最少減少0.5公斤, 平均成績達3~ 4公斤, 有些人連帶改善筋骨酸痛, 手腳冰冷, 月經疼痛等問題.
配方
配方A
材料: 2株老薑切片(約300公克), 白醋(約50ml), 米酒(約50ml)
作法: 薑片加1公升水煮沸濾出薑汁, 和醋, 米酒一起倒入熱水浴盆裡即可泡澡.
功效: 醋有輕微去角質作用, 至於米酒則能更強化血液迴圈.
配方B
材料: 2株生薑(約300公克), 甘油(一茶匙)
作法: 生薑加500ml水打汁過濾, 將濾出的生薑汁, 甘油倒入8分滿的熱水浴盆裡攪拌均勻.
功效: 覺得煮薑麻煩或是不喜歡醋味的人可以選B配方, 甘油還能讓肌膚比較不乾燥.
Tips
1. 泡後應補充水分, 但避免高糖飲品以及大吃.
2. 大量流汗情況避免吹到風.
3. 適時擦上乳液避免皮膚乾燥.
NG狀況
有以下情形, 不適合用生薑泡澡:
1. 皮膚有狀況, 如冬季癢, 蕁麻疹, 發炎, 有傷口等.
2. 罹患心臟病, 高血壓等疾病.
3. 體質虛弱, 例如一流汗就會頭暈, 臉色蒼白, 容易疲累.
4. 熱性體質, 如火氣大, 容易面紅耳赤者.
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