冬季减肥应该怎么做? 在寒冷的天气里, 泡澡无疑是最舒服惬意的事情, 况且泡澡还能减肥, 这真是两全其美的事情. 下面, 小编分享一个生姜泡澡减肥法, 让你在冬季舒舒服服地瘦身!
生姜泡澡减肥
寒冷的冬季里, 泡个暖暖的热水澡, 该是何等的惬意啊! 什么, 泡澡还可以减肥? 是的, 你没看错, 用生姜泡澡, 可是冬季减肥妙计啊.
姜能促进身体代谢, 特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着. 利用老姜来泡澡, 在寒流来袭的日子, 可说是袪寒瘦身一举两得!
生姜酚能快速燃烧脂肪
为什么用姜泡澡可以瘦? 中国医药大学药化所副教授陈耀宽表示, 姜含有一个重要元素── '生姜酚' 或称为 '姜辣素' (Gingerol) , 可促进末梢血液循环, 提高新陈代谢, 这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖. 而用姜泡澡, 便会让身体很快产生热的感觉, 比一般泡澡更容易排汗, 简单来说, 就是藉由流汗消耗热量, 进而达到燃烧脂肪目的, 对于虚胖, 水肿型的人来说, 效果最明显.
生姜酚在体内, 还有更多妙用.
一, 降低淀粉的转换
我们吃下的淀粉类食物会被分解为醣类, 再转为热量, 热量会转成葡萄糖, 如果摄取的热量太多加上消耗的热量太少, 过剩的部分就会变成脂肪. 生姜酚可降低淀粉糖化的能力, 淀粉一旦不会转换成血糖, 自然就不会变成脂肪囤积体内了.
二, 分解, 燃烧体脂肪
这听起来很像减肥产品的噱头, 但生姜确实有这样的作用存在. 生姜酚可以分解体脂肪, 让不好的东西随着汗水排出. 另一方面, 也可以刺激神经末梢的血管扩张, 促进肾上腺素分泌, 让体内的循环加速.
三, 帮助排除水分, 体内废物
不少女生肥胖的原因就是因为体内累积的水分无法顺利排出, 因此会有水肿现象, 生姜酚除了帮助排汗外, 也有利尿作用, 另外也因为有松弛肠胃平滑肌的功能, 可以让肚子里堆积的粪便比较容易排出, 改善便秘.
辣椒泡澡一样有效吗?
辣椒也被认为有瘦身作用, 那么, 用辣椒泡澡是否也有一样的效果?
表示, '辣椒素' 确实也有类似效果, 但问题是, 辣椒太过刺激, 不适合用来泡澡, 而生姜只要用量适当, 泡澡时不用担心会有 '辣' 的感觉.
然而, 会不会泡到胸部而让上围缩水? 陈耀宽解释, 用生姜泡澡确实有分解脂肪作用, 虽然目前没有具体证据指出这样会让胸部变小, 但为了避免 '副作用' , 建议你还是泡半身浴就好.
姜汁入浴法
'姜是老的辣' , 用来泡澡的姜当然也要选择老姜. 另外, 姜的皮有很好的利水作用, 做姜汁材料时可别把皮去掉了, 以下就来看看要准备哪些材料以及泡澡的方法.
方法:
在用生姜泡澡之前, 可先清洁身体, 泡完之后不需特别冲洗.
时间:
20~ 30分钟. 以半小时为主, 视个人状况而定, 采用反覆交替法效果最好, 例如泡个5分钟觉得热时起来休息一下, 让毛细孔收缩并排汗, 身体温度恢复时再重覆浸泡.
次数:
一周至少三次. 姜汁泡澡天天都可进行, 如果你时间有限, 一周至少进行三次.
效果:
用姜汁泡澡, 连平常不容易流汗的人在泡澡后都会大量流汗, 有的人甚至会持续半小时. 中国医药大学曾做过测试, 实验者利用生姜泡澡在一个月后体重最少减少0.5公斤, 平均成绩达3~ 4公斤, 有些人连带改善筋骨酸痛, 手脚冰冷, 月经疼痛等问题.
配方
配方A
材料: 2株老姜切片(约300公克), 白醋(约50ml), 米酒(约50ml)
作法: 姜片加1公升水煮沸滤出姜汁, 和醋, 米酒一起倒入热水浴盆里即可泡澡.
功效: 醋有轻微去角质作用, 至于米酒则能更强化血液循环.
配方B
材料: 2株生姜(约300公克), 甘油(一茶匙)
作法: 生姜加500ml水打汁过滤, 将滤出的生姜汁, 甘油倒入8分满的热水浴盆里搅拌均匀.
功效: 觉得煮姜麻烦或是不喜欢醋味的人可以选B配方, 甘油还能让肌肤比较不干燥.
Tips
1. 泡后应补充水分, 但避免高糖饮品以及大吃.
2. 大量流汗情况避免吹到风.
3. 适时擦上乳液避免皮肤干燥.
NG状况
有以下情形, 不适合用生姜泡澡:
1. 皮肤有状况, 如冬季痒, 荨麻疹, 发炎, 有伤口等.
2. 罹患心脏病, 高血压等疾病.
3. 体质虚弱, 例如一流汗就会头晕, 脸色苍白, 容易疲累.
4. 热性体质, 如火气大, 容易面红耳赤者.
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