臀部是女性展现性感身形的重要部位, 是美感的一种体现. 那么, 怎么打造性感的臀部呢? 下面就跟小编一起往下看吧!
每天30分钟高跟鞋行走
高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物, 不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已, 有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色.
桑巴舞也是打造翘臀的理想捷径
通过下身快速摆动动作, 对于摆臀的幅度和频率严格要求, 能使臀部得到充分的运动, 因此电臀小马达的诞生绝非难事!
抬高臀部
保持双腿内收, 骨盆与膝盖保持平行, 脚掌平均施力, 这样才能练到大腿内侧, 并诱发骨盆底肌肉伸展, 回复弹性, 避免将来漏尿困扰.
腹部稍微内收, 让力量来自于前侧, 后侧压力就会减轻, 做完之后要感觉腰是松开而舒服的才对呦.
提臀的运动
直排轮: 溜直排轮时提膝, 身体微向前, 大腿向后拉等等, 都是塑臀的必备动作.
跑步: 尤其上坡的跑步更有效. 如果在平地跑, 就多做几下脚跟, 大腿的伸展动作.
脚踏车: 能强化腿部肌肉. 沙滩排球: 所有伴随跑, 跳的球类运动, 都能帮忙塑造下半身线条.
走路: 带计步器去走路, 强化腿, 臀肌肉.
跳绳: 跳几下可是塑臀的最佳运动.
舞蹈: 不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条. 尤其像是拉丁舞, 佛朗明哥舞等需要摆动下盘的动作, 更能帮助提臀, 塑臀.
