冬季天氣寒冷, 很多人都會養成賴床的習慣, 賴床到底好不好呢?
人體經過一夜的睡眠, 全身肌肉和韌帶大都處於鬆弛狀態, 一覺醒來馬上起身, 缺少從平靜的狀態向活動狀態過渡的時間, 有時便會出現問題, 如血壓波動引起頭暈, 患有腰腿痛, 頸椎或腰椎骨質增生的病人疼痛加劇等.
適當賴床也可以是一個好習慣, 先賴一賴床, 在床上做一點運動, 既可以避免這些問題出現, 又可以增加一次健身機會.
冬季賴床5分鐘更有利於健康
冬季起床更是宜慢不宜快. 尤其腦供血不足, 頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意.
正確的做法, 應該先花費5分鐘左右的時間賴床: 側臥並深呼吸, 打哈欠, 伸懶腰, 活動四肢, 然後再慢慢坐起, 穿衣, 下床. 可以避免引發心腦血管疾病, 甚至造成意外死亡.
因為睡覺平躺時, 血液在身體迴圈較平緩, 若立刻起床, 血流尚慢, 不能一下子將氧氣輸送到腦, 血壓上不來, 便會產生頭暈等不適癥狀. 賴一會床, 讓肌肉和血液慢慢適應到正常狀態, 有益無害.
