冬季天气寒冷, 很多人都会养成赖床的习惯, 赖床到底好不好呢?
人体经过一夜的睡眠, 全身肌肉和韧带大都处于松弛状态, 一觉醒来马上起身, 缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间, 有时便会出现问题, 如血压波动引起头晕, 患有腰腿痛, 颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等.
适当赖床也可以是一个好习惯, 先赖一赖床, 在床上做一点运动, 既可以避免这些问题出现, 又可以增加一次健身机会.
冬季赖床5分钟更有利于健康
冬季起床更是宜慢不宜快. 尤其脑供血不足, 颈椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意.
正确的做法, 应该先花费5分钟左右的时间赖床: 侧卧并深呼吸, 打哈欠, 伸懒腰, 活动四肢, 然后再慢慢坐起, 穿衣, 下床. 可以避免引发心脑血管疾病, 甚至造成意外死亡.
因为睡觉平躺时, 血液在身体循环较平缓, 若立刻起床, 血流尚慢, 不能一下子将氧气输送到脑, 血压上不来, 便会产生头晕等不适症状. 赖一会床, 让肌肉和血液慢慢适应到正常状态, 有益无害.
