冬泳虽然对身体有好处, 但是也要在适当的时间进行, 下面小编就为大家介绍一下适合冬泳的时间:
1, 午后1点到4点冬泳最好
冬泳是在严寒中的运动, 又是人们可以享受阳光的运动, 因此, 应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行. 冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右. 下午又比上午的温度要高一些. 所以, 如果冬泳者自己的时间允许, 冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间, 一是午饭后可以稍事休息再游, 身体状况较好, 二是阳光充足, 还可以进行日光浴.
另外, 早晨冬泳的优点是空气新鲜, 水净浪缓, 河岸和海滨负氧离子含量较高, 但缺点是气温较冷, 日光不充足, 水温也是一天中最低的. 夜间冬泳光照不足, 易发生事故, 应特别小心. 综合来看, 午后暖和的时候冬泳最好.
2, 饭前冬泳效果比较好
有些冬泳者认为, 吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量, 其实, 这种做法并不科学. 消化器官对温度的反应很敏感, 热刺激可以引起消化器官兴奋, 冷刺激则起到抑制作用, 吃饱后立即冬泳影响消化吸收, 容易引起急性胃炎等消化系统疾病.
饭前冬泳比较好, 脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入, 通过运动比较容易将其 '动员' 出来转化为热量消耗掉, 效果最好.
冬泳对身体有什么好处
1, 能增强心血管的功能. 人体受到冷水刺激后, 全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激, 皮肤血管急剧收缩, 大量血液被吸入内脏器官及深部组织, 使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷, 皮肤血管很快又扩张, 因而大量的血液又从内脏流向体表. 这样有特点地一张一缩, 使血管得到了锻炼, 增强了血管的弹性. 因此, 冬泳有利于防治心血管疾病, 在坚持常年进行冬泳锻炼的人中, 患动脉硬化, 高血压之类的人极其罕见.
2, 冷水的刺激使人体外周血管关闭, 更多地保证了重要的脏器像心, 脑, 肝, 脾部的供血增加, 使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中, 有利于消除神经系统的疲劳. 人体接触冷水后会急促吸气, 呼吸暂停片刻后转为深呼气, 然后恢复均匀而深长有力的呼吸, 这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高, 吸进更多的氧气, 呼出更多的二氧化碳, 呼吸系统的功能得到了加强. 冷水能改善人体消化系统的功能, 由于呼吸加深, 膈肌升降幅度加大, 从而加快腹腔的血循环, 加强胃肠蠕动, 并对邻近器官起到按摩作用.
3, 坚持冬泳的人皮肤红润有光泽, 富有弹性. 其原因是, 冷水刺激后, 皮肤血管强力收缩, 皮下脂肪增厚, 血液循环旺盛, 营养充分.
哪些人不适合冬泳
1, 16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊, 不适合冬泳;
2, 患有较为严重的心脏病, 较严重的高血压病, 肝炎, 较严重的肾炎, 较严重的胃溃疡等疾病的人, 不宜进行冬泳运动. 在身体不适应的情况下, 冬泳也许会加重病情.
3, 中耳炎患者不能游泳, 以免水进入耳朵不易排出, 造成中耳穿孔. 中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞, 不能让耳朵进水.
4, 为了保持大家身体健康, 患有传染性皮肤病的人, 以及患有任何传染性疾病的人, 也不适宜游泳. 这是为了阻止传染病的蔓延.
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