優酪乳並非喝多少都不會胖, 它本身也含有一定的熱量, 如果在原有膳食基礎上額外多吃, 同樣會引起體重增加.
最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳, 雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃鬱醇厚, 可是熱量低, 不會使熱量在體內很快堆積而發胖. 而青木瓜自古就是第一豐胸 佳果, 很多明星都食用它來豐胸. 因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌, 有助豐胸, 木瓜酵素還可分解蛋白質, 促進身體對蛋白質的吸收, 搭配肉類食用, 效果最佳.
方法一: 優酪乳+煉 乳 +一份青木瓜 150毫升無糖優酪乳, 搭配兩匙 煉 乳 , 攪拌後倒入青木瓜汁. 可即食, 可放入冰箱冰凍, 口感更好.
方法二: 優酪乳+煉乳 每天餐前用150毫升優酪乳, 搭配兩匙 煉 乳 , 攪拌均勻即可食用.
方法三: 優酪乳+煉 乳 +胸部按摩 調配欽品時可多制一些, 每晚沐浴過後, 將其塗在胸部, 順時針逆時針交替按摩. 最少15分鐘, 以胸部感覺發熱為好.
優酪乳每天應該飲用多少
早上一杯牛奶, 晚上一杯優酪乳是最為理想的. 但是有些人特別喜愛優酪乳, 往往在餐後大量喝優酪乳, 可能造成體重增加. 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量, 飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量, 引起了體重上升. 因此, 除嬰幼兒外, 各類人群均可提倡每天飲用1~ 2杯優酪乳(125~ 250毫升)為好, 最好飯後半小時到一個小時飲用, 可調節腸道菌群, 對身體健康有利.
優酪乳可以溫熱後飲用
有說法是優酪乳不宜加熱, 是擔心殺死優酪乳中最有價值的乳酸菌, 它的作用是產生乳酸, 使腸道的酸性增加, 且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素. 若只把優酪乳進行加溫處理, 反而會增加乳酸菌的活性, 其特有的保健作用會更大. 因此說優酪乳是可以加溫後飲用的. 可以把優酪乳連袋放入45℃左右的溫水中ss緩慢加溫, 隨著加溫晃動, 等奶袋手感溫熱了, 就可以飲用了.
