開欄的話:
我們每天都在使用身體, 但是你真的了解它嗎? 要想讓身體更好地為我們服務, 就必須先了解熟悉人體的結構與秘密. 今天, 讓我們一起來探索未知的身體!
本期秘密:
人在江湖飄, 誰沒崴過腳. 你崴過腳嗎?
令人矚目的上海維密大秀已經落下帷幕, 一眾國內外維密天使閃亮登場. 但在表演環節中, 奚夢瑤不慎出現意外跌倒在台上, 令人大呼驚險. 隨後從微博也看出這一跤可不輕, 腳踝處高高腫起, 不少人就要問, 超模摔跤因素太多, 可我為啥走平路還崴腳摔跤呢? 今天小編就要來跟你說說崴腳的話題了!
究竟啥是崴腳呢?
崴腳, 醫學上稱做 '足踝扭傷' , 是人們在生活中經常遇到的事情, 這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍, 令關節周圍的肌肉, 韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂, 出現疼痛, 腫脹和跛行的一種損傷. 崴腳時, 一般都是腳向內扭翻, 受傷的部位在外踝部.
我為啥經常崴腳?
假如經常出現崴腳, 多數是由於第一次崴腳後處理不當, 造成踝關節失穩, 頻繁崴腳. 踝關節扭傷多發生內翻位扭傷, 很容易造成踝關節外側韌帶損傷, 特別是距腓前韌帶和跟腓韌帶. 在第一次踝扭傷後很多人的處理觀點是 '小事一樁' , 第二天繼續如常生活或運動, 這種方法是不對的.
崴腳以後怎樣處置才正確呢?
終於知道經常崴腳是因為第一次受傷後處理不當導致的, 那崴腳後我們應該如何處理呢?
1.分辨傷勢輕重.
輕度崴腳只是軟組織的損傷, 稍重的就可能是外踝或者第五蹠骨基底骨折, 再重的還可能是內, 外踝的雙踝骨折, 甚至造成三踝骨折. 輕的可以自己處置, 重的就必須到醫院請醫生診斷和治療. 所以, 分辨傷勢的輕重非常重要.
一般來說, 如果自己活動足踝時, 不是劇烈疼痛, 還可以勉強持重站立, 勉強走路; 那就證明疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話, 大多是扭傷, 可以自己處置. 如果自己活動足踝時有劇痛, 不能持重站立和挪步, 疼的地方在骨頭上, 或扭傷時感覺腳裡面發出聲音, 傷後迅速出現腫脹, 尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上, 那是傷重的表現, 應馬上到醫院去診治.
2.正確使用熱敷和冷敷
熱敷和冷敷都是物理療法, 作用卻截然不同. 血得熱而活, 得寒則凝. 所以, 在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷, 以控制傷勢發展. 待出血停止以後方可熱敷, 以消散傷處周圍的瘀血.
細心的讀者一定要問, 怎麼才能知道出血停止了沒有呢? 原則上是以傷後24小時為界限, 還可以參考下面幾點: 一是疼痛和腫脹趨於穩定, 不再繼續加重; 二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大; 三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分, 變成相當差不多, 這些都可作為出血停止的依據.
3.適當活動
受傷之後也要適當的動一動, 在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候, 不要支撐體重站立或走動, 最好抬高患肢限制任何活動. 待病情趨於穩定時, 可抬高患肢進行足踝部的主動活動, 但是禁做可能引起劇痛方向的活動. 等到腫脹和疼痛逐漸減輕時, 再下地走動, 時間宜先短一些, 待適應以後慢慢增加.
4.正確按揉
在出血停止前, 以在血腫處做持續的按揉為宜, 方法是用手掌大魚際按在局部, 壓力以雖疼尚能忍受為宜. 時間是持續按壓2~ 3分鐘再緩緩鬆開, 稍停片刻再重複操作. 每重複5次為一階段, 每天做3~ 4個階段較合適. 出血停止之後做揉法, 用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動, 方向是以腫脹明顯處為中心, 離心性地向周圍各個方向按揉, 每次做2~ 3分鐘, 每天做3~ 5次.
5.合理用藥
出血停止以前, 不宜內服或外敷活血藥物, 可用 '好得快' 噴洒傷處, 內服雲南血藥. 出血停止以後, 則宜外敷五虎丹, 內服跌打丸, 活血止痛散等. 後期可用中草藥熏洗. 如果手邊沒有中成藥, 也可以把麵粉炒黃, 用米醋調和敷在患處, 來代替五虎丹, 效果也比較理想. 用一小撮花椒, 一小把鹽煮水熏洗, 代替中草藥效果也不錯.
還是要提醒各位寶寶, 走路的時候千萬別瞎蹦噠, 好好走路, 常在河邊走, 哪能不崴腳, 一旦崴了腳, 就趕快按照上面的方法去處理, 千萬不要馬虎大意, 不要變成習慣性崴腳, 要不然可是有罪受了!
