开栏的话:
我们每天都在使用身体, 但是你真的了解它吗? 要想让身体更好地为我们服务, 就必须先了解熟悉人体的结构与秘密. 今天, 让我们一起来探索未知的身体!
本期秘密:
人在江湖飘, 谁没崴过脚. 你崴过脚吗?
令人瞩目的上海维密大秀已经落下帷幕, 一众国内外维密天使闪亮登场. 但在表演环节中, 奚梦瑶不慎出现意外跌倒在台上, 令人大呼惊险. 随后从微博也看出这一跤可不轻, 脚踝处高高肿起, 不少人就要问, 超模摔跤因素太多, 可我为啥走平路还崴脚摔跤呢? 今天小编就要来跟你说说崴脚的话题了!
究竟啥是崴脚呢?
崴脚, 医学上称做 '足踝扭伤' , 是人们在生活中经常遇到的事情, 这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围, 令关节周围的肌肉, 韧带甚至关节囊被拉扯撕裂, 出现疼痛, 肿胀和跛行的一种损伤. 崴脚时, 一般都是脚向内扭翻, 受伤的部位在外踝部.
我为啥经常崴脚?
假如经常出现崴脚, 多数是由于第一次崴脚后处理不当, 造成踝关节失稳, 频繁崴脚. 踝关节扭伤多发生内翻位扭伤, 很容易造成踝关节外侧韧带损伤, 特别是距腓前韧带和跟腓韧带. 在第一次踝扭伤后很多人的处理观点是 '小事一桩' , 第二天继续如常生活或运动, 这种方法是不对的.
崴脚以后怎样处置才正确呢?
终于知道经常崴脚是因为第一次受伤后处理不当导致的, 那崴脚后我们应该如何处理呢?
1.分辨伤势轻重.
轻度崴脚只是软组织的损伤, 稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折, 再重的还可能是内, 外踝的双踝骨折, 甚至造成三踝骨折. 轻的可以自己处置, 重的就必须到医院请医生诊断和治疗. 所以, 分辨伤势的轻重非常重要.
一般来说, 如果自己活动足踝时, 不是剧烈疼痛, 还可以勉强持重站立, 勉强走路; 那就证明疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话, 大多是扭伤, 可以自己处置. 如果自己活动足踝时有剧痛, 不能持重站立和挪步, 疼的地方在骨头上, 或扭伤时感觉脚里面发出声音, 伤后迅速出现肿胀, 尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上, 那是伤重的表现, 应马上到医院去诊治.
2.正确使用热敷和冷敷
热敷和冷敷都是物理疗法, 作用却截然不同. 血得热而活, 得寒则凝. 所以, 在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷, 以控制伤势发展. 待出血停止以后方可热敷, 以消散伤处周围的瘀血.
细心的读者一定要问, 怎么才能知道出血停止了没有呢? 原则上是以伤后24小时为界限, 还可以参考下面几点: 一是疼痛和肿胀趋于稳定, 不再继续加重; 二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大; 三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分, 变成相当差不多, 这些都可作为出血停止的依据.
3.适当活动
受伤之后也要适当的动一动, 在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候, 不要支撑体重站立或走动, 最好抬高患肢限制任何活动. 待病情趋于稳定时, 可抬高患肢进行足踝部的主动活动, 但是禁做可能引起剧痛方向的活动. 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时, 再下地走动, 时间宜先短一些, 待适应以后慢慢增加.
4.正确按揉
在出血停止前, 以在血肿处做持续的按揉为宜, 方法是用手掌大鱼际按在局部, 压力以虽疼尚能忍受为宜. 时间是持续按压2~ 3分钟再缓缓松开, 稍停片刻再重复操作. 每重复5次为一阶段, 每天做3~ 4个阶段较合适. 出血停止之后做揉法, 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动, 方向是以肿胀明显处为中心, 离心性地向周围各个方向按揉, 每次做2~ 3分钟, 每天做3~ 5次.
5.合理用药
出血停止以前, 不宜内服或外敷活血药物, 可用 '好得快' 喷洒伤处, 内服云南血药. 出血停止以后, 则宜外敷五虎丹, 内服跌打丸, 活血止痛散等. 后期可用中草药熏洗. 如果手边没有中成药, 也可以把面粉炒黄, 用米醋调和敷在患处, 来代替五虎丹, 效果也比较理想. 用一小撮花椒, 一小把盐煮水熏洗, 代替中草药效果也不错.
还是要提醒各位宝宝, 走路的时候千万别瞎蹦哒, 好好走路, 常在河边走, 哪能不崴脚, 一旦崴了脚, 就赶快按照上面的方法去处理, 千万不要马虎大意, 不要变成习惯性崴脚, 要不然可是有罪受了!
