怎樣減肥又快又好呢? 今天就來為您推薦幾個可以快速減肥的方法, 下面就跟小編一起往下看吧!
1.牢記20分鐘飲食法則
吃得過快往往就是攝入過多的重要原因. 要知道大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了, 而狼吞虎咽就是進食過量的罪魁禍首. 所以, 不妨先在飯前喝一碗湯, 然後減慢吃進餐的速度, 這樣就可以有效的減少熱量攝入方法了.
2.經常散散步
散步可以消耗身體吸收的熱量, 降低你的血壓和心率, 當你情緒消極時會令你逐漸冷靜下來, 同時還可以使你與大自然有更多的接觸, 是有益身心的減肥運動之一.
3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以幫助你身體控制食慾, 讓你更容易感到飽腹感, 這樣你就不會攝取過量的熱量, 令身體轉化成脂肪導致肥胖. 另外, 咖啡更可以令身體燃燒脂肪的速度加快5﹪, 即使你沒有做減肥運動, 身體燃燒脂肪的能力亦會大大提升.
4.上肢側身運動
僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊, 很不可思議吧? 但它確實發生了. 形體教練向我們推薦: 做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立, 迅速分別向左右兩側依次扭轉上肢, 注意不要以膝蓋為軸, 使運動軸心保持在骨盆以上), 緊接著做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢, 但是注意髖關節不動, 分別向左右兩側做上肢側身運動). 一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化, 長期堅持下去更會有絕佳的效果!
5.不要過多攝入水分
不錯, 每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈, 但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內迅速膨脹起來, 排除身體裡過多的水分會起到加速消化的作用. 所以記住, 如果要在第二天有顯瘦的效果, 在頭一天千萬不要過多攝入水分, 保持身體正常所需就可以了.
【送福利: 快來看看你應該怎麼減肥? 】
想要健康瘦下來嗎? 想獲得月減8斤的減肥方案?
關注 '39減肥健身學院' 微信公號 (ID: paireliang 或 掃描上邊側的二維碼) , 然後回複關鍵字 '21天' , 九姑娘馬上送給你!
