怎样减肥又快又好呢? 今天就来为您推荐几个可以快速减肥的方法, 下面就跟小编一起往下看吧!
1.牢记20分钟饮食法则
吃得过快往往就是摄入过多的重要原因. 要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了, 而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首. 所以, 不妨先在饭前喝一碗汤, 然后减慢吃进餐的速度, 这样就可以有效的减少热量摄入方法了.
2.经常散散步
散步可以消耗身体吸收的热量, 降低你的血压和心率, 当你情绪消极时会令你逐渐冷静下来, 同时还可以使你与大自然有更多的接触, 是有益身心的减肥运动之一.
3.早餐前先喝咖啡
咖啡可以帮助你身体控制食欲, 让你更容易感到饱腹感, 这样你就不会摄取过量的热量, 令身体转化成脂肪导致肥胖. 另外, 咖啡更可以令身体燃烧脂肪的速度加快5﹪, 即使你没有做减肥运动, 身体燃烧脂肪的能力亦会大大提升.
4.上肢侧身运动
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧, 很不可思议吧? 但它确实发生了. 形体教练向我们推荐: 做30次转身运动(双手抱在脑后站立, 迅速分别向左右两侧依次扭转上肢, 注意不要以膝盖为轴, 使运动轴心保持在骨盆以上), 紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势, 但是注意髋关节不动, 分别向左右两侧做上肢侧身运动). 一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化, 长期坚持下去更会有绝佳的效果!
5.不要过多摄入水分
不错, 每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵, 但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来, 排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用. 所以记住, 如果要在第二天有显瘦的效果, 在头一天千万不要过多摄入水分, 保持身体正常所需就可以了.
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