越來越多的減肥者羨慕了減肥的各種誤區之中, 下面的這幾種誤區, 一起來看下你有沒有避開.
1, 限制熱量的攝入
在最初開始減肥的時候每個人都想方設法的來限制熱量, 我們都知道想要成功瘦下去就得限制熱量的攝入和增加熱量的消耗, 單方面的限制熱量攝入並沒有什麼效果, 相反的, 吃的太少的話, 身體的應激激素還會增加, 所以要保持飲食的平衡.
2, 不吃早飯或長時間不進食
不吃早飯會減慢新陳代謝, 反正在一天中後面的時間裡更難以消耗脂肪.
如果你長時間不進食, 經常挨餓等於對身體發出了 '饑荒' 的訊號, 而身體會做出這樣的反應, 在下一次進食後儲存更多脂肪, 以備不時之需. 所以正確的減肥方法是少食多餐.
比如一日三餐之間加上一點零食(如低糖的水果等), 讓身體處於隨時有能源供應的狀態而不是饑荒狀態.
3, 只吃蔬菜水果
這是極為損害健康的做法.
人體無法儲存蛋白質, 所以如果只是蔬果的話無法從中獲得足夠的氨基酸, 結果就是身體會大量分解肌肉. 而肌肉和新陳代謝大大相關, 如果你通過這種方法減肥, 可能在一個月內減少了10斤肌肉, 僅僅只有1-2斤脂肪.
結果就是你的外觀並沒有改善多少. 更壞的是, 大量損失肌肉 意味著你的新陳代謝將大大降低, 身體會越來越難以消耗脂肪. 所以減肥的目的是減少脂肪. 而不是水分或者肌肉.
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