越来越多的减肥者羡慕了减肥的各种误区之中, 下面的这几种误区, 一起来看下你有没有避开.
1, 限制热量的摄入
在最初开始减肥的时候每个人都想方设法的来限制热量, 我们都知道想要成功瘦下去就得限制热量的摄入和增加热量的消耗, 单方面的限制热量摄入并没有什么效果, 相反的, 吃的太少的话, 身体的应激激素还会增加, 所以要保持饮食的平衡.
2, 不吃早饭或长时间不进食
不吃早饭会减慢新陈代谢, 反正在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪.
如果你长时间不进食, 经常挨饿等于对身体发出了 '饥荒' 的信号, 而身体会做出这样的反应, 在下一次进食后储存更多脂肪, 以备不时之需. 所以正确的减肥方法是少食多餐.
比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等), 让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态.
3, 只吃蔬菜水果
这是极为损害健康的做法.
人体无法储存蛋白质, 所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸, 结果就是身体会大量分解肌肉. 而肌肉和新陈代谢大大相关, 如果你通过这种方法减肥, 可能在一个月内减少了10斤肌肉, 仅仅只有1-2斤脂肪.
结果就是你的外观并没有改善多少. 更坏的是, 大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低, 身体会越来越难以消耗脂肪. 所以减肥的目的是减少脂肪. 而不是水分或者肌肉.
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