冬天女性手腳身上會感覺冰涼, 怎麼保暖都不起作用, 那麼女人冬天怎麼補氣血? 女人補氣血吃什麼好見效快? 下面就和愛秀美小編一起來看看吧! 女人冬天怎麼補氣血 1, 可以用四物湯來調理. 四物湯是中醫養血, 補血的一個經典方劑, 由當歸, 川芎, 白芍, 熟地四味藥材組成. 女性可以將四味藥各15克, 加水煎煮, 早晚空腹飲用. 2, 有溫補作用的食物一般是紅色, 有甜味的食品, 或是辛辣味調味品及食物, 這一類的食品有暖身的效果, 也可以補養身體, 促進新陳代謝. 3, 可以在煲湯時添加一些滋陰養血, 滋補肝腎的藥物, 如女貞子, 桑葚子, 枸杞, 當歸等. 但是, 如果脾胃不好, 消化功能弱, 建議不要多吃此類滋補藥物, 或者吃時添加一些健脾開胃的藥物, 比如砂仁, 陳皮等. 4, 氣血雙補的食物既可補氣, 又能補血. 常用的食物有豬肉, 豬肚, 牛肉, 雞肉等, 常與之相配伍的中藥有党參, 黃芪, 當歸, 熟地等. 藥物調理需在中醫指導下服用. 5, 蔬菜中鐵的含量較低, 吸收差, 但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸. 葉酸參與血紅蛋白的生成, 葉酸缺乏可造成大細胞貧血, 也可引起混合性貧血. 因此亦要多吃蔬菜. 6, 每天盡量保持一個良好的心情. 這可以增強身體的免疫力, 促進體內骨骼內的骨骼造血功能旺盛, 從而使得我們的皮膚紅潤面帶光澤, 使我們更能在別人面前展現自己的美麗, 增加信心. 7, 適度運動, 例如跑步等等. 運動能使濕氣代謝, 削弱脾氣, 促進我們的消化, 從而使我們更好的吸收營養, 達到補氣血的作用. 8, 可以採取中藥熏蒸肌膚美白, 這種方法是通過中藥特有的方法, 使藥味通過表皮直達皮膚深處, 這種方法, 其效果較快, 達到美白, 養顏, 補氣血的作用. 9, 桂圓是補氣血, 尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品, 如果平時體寒, 月經推遲, 月經淤塞疼痛的, 都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善. 10, 銀耳具有美白的功效, 也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質, 是很好的美容食材, 也有提振精神, 補充氣血之用. 11, 紅棗是傳統的補氣血的良好食材, 一旦身體出現氣血不足的徵兆, 就可以通過每天吃紅棗來滋補, 可以生吃, 也可以煲湯喝. 12, 平坐, 將一條腿擱在另一條腿上面, 用自己的拳頭從屁股開始敲, 沿大腿外側一直敲到膝蓋, 每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了. 女人補氣血吃什麼好見效快 1, 紅豆 紅豆不僅營養成分高, 女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果, 因為其鐵質含量相當豐富, 具有很好的補血功能. 2, 蓮藕 蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質, 有最符合人體所需求的各種營養, 能幫助起到補氣益血, 增強免疫力的作用, 而且容易消化. 3, 菠菜 這是最常見的蔬菜, 也是有名的補血食物, 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素, 所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物. 如果不愛吃胡蘿蔔, 那就多吃點蔬菜吧. 4, 桑葚幹 桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的, 每100克含鐵42.5毫克, 是水果中的補血果. 一般建議將桑葚幹煮粥吃, 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血, 還可以美容.
5, 牛奶 有書籍記載: 牛奶最宜人, 平補血脈, 益心, 長肌肉, 令人身體健康, 面目光悅, 志不急, 故為子者常須供之, 以為常食. 因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血, 滋養的功效. 6, 紅棗 紅棗是補血的人首選的食物, 它含有大量的環磷酸腺苷, 它能調節人體的新陳代謝, 使新細胞迅速生成, 死細胞很快被消除, 並能增強骨髓造血功能, 增強血液中紅細胞的含量. 7, 龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉, 任何一家超市都有售. 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A, B和葡萄糖, 蔗糖等. 補血的同時還能治療健忘, 心悸, 神經衰弱和失眠症. 龍眼湯, 龍眼膠, 龍眼酒之類也是很好的補血食物. 8, 南瓜 南瓜是公認的補血佳品, 富含植物性蛋白質, 胡蘿蔔素, 維生素及必需氨基酸, 鈣, 鋅, 鐵, 鈷, 磷. 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一, 可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素, 全都是補血的優良營養素. 9, 黑豆 中國古時向來認為吃豆有益, 多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑, 其實黑豆也可以生血, 尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利. 這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵, 鐵能夠促進血紅細胞的生成, 從而起到生血的功效. 而大豆的食用方法有很多, 比如像豆漿, 燉豬蹄, 熬粥等, 這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效. 女人怎麼除濕寒 1, 睡前用熱水局部泡手, 腳, 不但可以促進血管末梢的迴圈, 還有幫助睡眠的作用. 2, 洗完澡或是泡完熱水, 擦乾後立刻穿上襪子保溫. 3, 女性如果經常出現冬天腳怕冷, 可以用一個水桶裡面裝入熱水, 米酒和薑片(熱水和米酒的比例1: 1的). 冬天在看電視時或下班休息後使用, 有助於改善女性怕冷的現象. 4, 躺在床上, 用掌根向前或向下推前胸部, 各推5遍, 做完後點按膻中, 章門, 期門穴各1分鐘. 5, 在胸部及胸大肌處旋轉按摩5遍, 再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘, 先做一側再做另一側, 有酸脹感產生為宜. 6, 坐起來, 用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍, 要稍微用點力. 再用保健輪擦背部和腰部, 達到有溫熱感為止. 7, 站起來, 兩虎口向下, 放在髂骨(屁股上有骨頭的地方)的最高點上, 然後雙手掌向下一齊擦腰背部, 達到有溫熱感為宜. 8, 經期要注意保暖, 肚臍, 後腰和腳心特別不要著涼, 不能吃寒涼的食物, 以免凝血, 滯血. 9, 濕氣重的體質可以多吃些薏仁, 紅豆, 改善濕氣重的體質原則是要疏肝利膽, 健脾祛濕. 10, 從外在和內在減少濕氣侵擾, 譬如住家環境要避免濕氣過重, 潮濕下雨天減少外出, 少淋雨. 11, 偏濕冷的食物, 好比冰水, 盡量少吃. 12, 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處, 以垂直方式輕輕揉捏此穴位, 主要按摩點在食指. 慢慢出力揉捏, 不要用蠻力, 按完左手, 再按右手. 13, 不要穿潮濕未乾的衣服, 不要直接睡地板, 空氣中水分會下降且地板濕氣重, 容易入侵體內造成四肢酸痛. 最好睡在與地板有一定距離的床上.
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