冬天女性手脚身上会感觉冰凉, 怎么保暖都不起作用, 那么女人冬天怎么补气血? 女人补气血吃什么好见效快? 下面就和爱秀美小编一起来看看吧! 女人冬天怎么补气血 1, 可以用四物汤来调理. 四物汤是中医养血, 补血的一个经典方剂, 由当归, 川芎, 白芍, 熟地四味药材组成. 女性可以将四味药各15克, 加水煎煮, 早晚空腹饮用. 2, 有温补作用的食物一般是红色, 有甜味的食品, 或是辛辣味调味品及食物, 这一类的食品有暖身的效果, 也可以补养身体, 促进新陈代谢. 3, 可以在煲汤时添加一些滋阴养血, 滋补肝肾的药物, 如女贞子, 桑葚子, 枸杞, 当归等. 但是, 如果脾胃不好, 消化功能弱, 建议不要多吃此类滋补药物, 或者吃时添加一些健脾开胃的药物, 比如砂仁, 陈皮等. 4, 气血双补的食物既可补气, 又能补血. 常用的食物有猪肉, 猪肚, 牛肉, 鸡肉等, 常与之相配伍的中药有党参, 黄芪, 当归, 熟地等. 药物调理需在中医指导下服用. 5, 蔬菜中铁的含量较低, 吸收差, 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸. 叶酸参与血红蛋白的生成, 叶酸缺乏可造成大细胞贫血, 也可引起混合性贫血. 因此亦要多吃蔬菜. 6, 每天尽量保持一个良好的心情. 这可以增强身体的免疫力, 促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛, 从而使得我们的皮肤红润面带光泽, 使我们更能在别人面前展现自己的美丽, 增加信心. 7, 适度运动, 例如跑步等等. 运动能使湿气代谢, 削弱脾气, 促进我们的消化, 从而使我们更好的吸收营养, 达到补气血的作用. 8, 可以采取中药熏蒸肌肤美白, 这种方法是通过中药特有的方法, 使药味通过表皮直达皮肤深处, 这种方法, 其效果较快, 达到美白, 养颜, 补气血的作用. 9, 桂圆是补气血, 尤其是补充人体精气和阳气的上上品, 如果平时体寒, 月经推迟, 月经淤塞疼痛的, 都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善. 10, 银耳具有美白的功效, 也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质, 是很好的美容食材, 也有提振精神, 补充气血之用. 11, 红枣是传统的补气血的良好食材, 一旦身体出现气血不足的征兆, 就可以通过每天吃红枣来滋补, 可以生吃, 也可以煲汤喝. 12, 平坐, 将一条腿搁在另一条腿上面, 用自己的拳头从屁股开始敲, 沿大腿外侧一直敲到膝盖, 每条腿每天敲两分钟左右就够了. 女人补气血吃什么好见效快 1, 红豆 红豆不仅营养成分高, 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果, 因为其铁质含量相当丰富, 具有很好的补血功能. 2, 莲藕 莲藕含丰富淀粉及各种营养物质, 有最符合人体所需求的各种营养, 能帮助起到补气益血, 增强免疫力的作用, 而且容易消化. 3, 菠菜 这是最常见的蔬菜, 也是有名的补血食物, 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素, 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物. 如果不爱吃胡萝卜, 那就多吃点蔬菜吧. 4, 桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的, 每100克含铁42.5毫克, 是水果中的补血果. 一般建议将桑葚干煮粥吃, 每日食用一碗桑葚粥不但可以补血, 还可以美容.
5, 牛奶 有书籍记载: 牛奶最宜人, 平补血脉, 益心, 长肌肉, 令人身体健康, 面目光悦, 志不急, 故为子者常须供之, 以为常食. 因此女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血, 滋养的功效. 6, 红枣 红枣是补血的人首选的食物, 它含有大量的环磷酸腺苷, 它能调节人体的新陈代谢, 使新细胞迅速生成, 死细胞很快被消除, 并能增强骨髓造血功能, 增强血液中红细胞的含量. 7, 龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉, 任何一家超市都有售. 龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A, B和葡萄糖, 蔗糖等. 补血的同时还能治疗健忘, 心悸, 神经衰弱和失眠症. 龙眼汤, 龙眼胶, 龙眼酒之类也是很好的补血食物. 8, 南瓜 南瓜是公认的补血佳品, 富含植物性蛋白质, 胡萝卜素, 维生素及必需氨基酸, 钙, 锌, 铁, 钴, 磷. 钴是构成维生素B12的的重要成分之一, 可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素, 全都是补血的优良营养素. 9, 黑豆 中国古时向来认为吃豆有益, 多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑, 其实黑豆也可以生血, 尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利. 这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁, 铁能够促进血红细胞的生成, 从而起到生血的功效. 而大豆的食用方法有很多, 比如像豆浆, 炖猪蹄, 熬粥等, 这些食用方法都不会影响到豆类食物的补血功效. 女人怎么除湿寒 1, 睡前用热水局部泡手, 脚, 不但可以促进血管末梢的循环, 还有帮助睡眠的作用. 2, 洗完澡或是泡完热水, 擦干后立刻穿上袜子保温. 3, 女性如果经常出现冬天脚怕冷, 可以用一个水桶里面装入热水, 米酒和姜片(热水和米酒的比例1: 1的). 冬天在看电视时或下班休息后使用, 有助于改善女性怕冷的现象. 4, 躺在床上, 用掌根向前或向下推前胸部, 各推5遍, 做完后点按膻中, 章门, 期门穴各1分钟. 5, 在胸部及胸大肌处旋转按摩5遍, 再用单手捏拿肩部的肌肉几分钟, 先做一侧再做另一侧, 有酸胀感产生为宜. 6, 坐起来, 用长柄按摩捶从上向下叩击背部5遍, 要稍微用点力. 再用保健轮擦背部和腰部, 达到有温热感为止. 7, 站起来, 两虎口向下, 放在髂骨(屁股上有骨头的地方)的最高点上, 然后双手掌向下一齐擦腰背部, 达到有温热感为宜. 8, 经期要注意保暖, 肚脐, 后腰和脚心特别不要着凉, 不能吃寒凉的食物, 以免凝血, 滞血. 9, 湿气重的体质可以多吃些薏仁, 红豆, 改善湿气重的体质原则是要疏肝利胆, 健脾祛湿. 10, 从外在和内在减少湿气侵扰, 譬如住家环境要避免湿气过重, 潮湿下雨天减少外出, 少淋雨. 11, 偏湿冷的食物, 好比冰水, 尽量少吃. 12, 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处, 以垂直方式轻轻揉捏此穴位, 主要按摩点在食指. 慢慢出力揉捏, 不要用蛮力, 按完左手, 再按右手. 13, 不要穿潮湿未干的衣服, 不要直接睡地板, 空气中水分会下降且地板湿气重, 容易入侵体内造成四肢酸痛. 最好睡在与地板有一定距离的床上.
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