每天忙碌的工作沒時間運動會讓很多脂肪囤積在我們小腹上, 有什麼腹部快速減肥方法幫助我們呢? 其實養成好的習慣就是一種很好方法了.
每天都要排便
我們要養成每天排便排毒的好習慣, 讓排便成為每天必須做的一件事. 這樣可以預防養成小肚子, 還能排出身體裡多餘的毒素, 起到很棒的收腹作用.
喝水
每天一定要及時的補充水分, 及時的補充水分可以幫助我們身體吸收, 補充能量, 還能加速我們身體的新陳代謝, 每天多喝水可以有效的幫助我們燃燒脂肪, 減掉肚子的贅肉, 是一種很棒的腹部減肥法.
按摩肚子
經常有事沒事的時候就按按肚子, 這樣可以讓我們乾燥的皮膚變得更加細化, 還能燃燒腹部的脂肪, 讓小腹變得更加平坦.
平板支撐
平板支撐通常是核心訓練的代名詞, 在鍛煉核心部位時, 甚至讓取代了仰臥起坐的卷腹練習黯然失色. 平板支撐是以俯臥姿勢進行的, 動作中肌肉保持等長收縮.
V字坐
屈髖坐於地面, 屈膝, 雙腳分開, 大約與髖部同寬. 身體後傾, 但保持軀體和脊柱挺直, 肩部下沉遠離頸部. 雙臂伸出, 大約與肩同寬, 肘部拉長, 手指向前伸. 保持V字坐姿 (見圖) . 當身體保持平穩時, 將雙腳抬離地面3~6英尺 (8~15厘米) 高. 為了增加動作難度, 你可以將雙膝展開, 雙腿伸直, 保持身體挺直, 用軀體和雙腿形成一個V字.
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