每天忙碌的工作没时间运动会让很多脂肪囤积在我们小腹上, 有什么腹部快速减肥方法帮助我们呢? 其实养成好的习惯就是一种很好方法了.
每天都要排便
我们要养成每天排便排毒的好习惯, 让排便成为每天必须做的一件事. 这样可以预防养成小肚子, 还能排出身体里多余的毒素, 起到很棒的收腹作用.
喝水
每天一定要及时的补充水分, 及时的补充水分可以帮助我们身体吸收, 补充能量, 还能加速我们身体的新陈代谢, 每天多喝水可以有效的帮助我们燃烧脂肪, 减掉肚子的赘肉, 是一种很棒的腹部减肥法.
按摩肚子
经常有事没事的时候就按按肚子, 这样可以让我们干燥的皮肤变得更加细化, 还能燃烧腹部的脂肪, 让小腹变得更加平坦.
平板支撑
平板支撑通常是核心训练的代名词, 在锻炼核心部位时, 甚至让取代了仰卧起坐的卷腹练习黯然失色. 平板支撑是以俯卧姿势进行的, 动作中肌肉保持等长收缩.
V字坐
屈髋坐于地面, 屈膝, 双脚分开, 大约与髋部同宽. 身体后倾, 但保持躯体和脊柱挺直, 肩部下沉远离颈部. 双臂伸出, 大约与肩同宽, 肘部拉长, 手指向前伸. 保持V字坐姿 (见图) . 当身体保持平稳时, 将双脚抬离地面3~6英尺 (8~15厘米) 高. 为了增加动作难度, 你可以将双膝展开, 双腿伸直, 保持身体挺直, 用躯体和双腿形成一个V字.
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