睡覺是我們每天都要做的事情, 睡醒後你會有哪些小習慣呢? 晨起養成下面的5個小習慣, 可促進身心健康, 還能延年益壽!
1, 慢起床
睡醒後不能一骨碌起床, 尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人. 因為剛睡醒時, 血壓變化較大;起床速度太快, 由於體位的變動可引起血壓更劇烈的波動, 容易誘發腦血管意外. 所以, 除非有急事外, 應先平臥1~ 2分鐘.
2, 搓臉
早晨睜開惺松睡眼之後, 很多人習慣用手背揉揉眼皮, 這對清醒頭腦有一定益處. 但這還不夠, 揉眼後不妨用手搓搓臉. 最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的 '迎香穴' 數次. 然後上行搓到額頭, 再向兩側分開, 沿兩頰下行搓到頰尖會合.
3, 眺眺遠方
起床後可立於窗前或陽台上, 兩眼平視, 先向東眺, 然後低頭半閉目, 轉身再向西眺, 接著向南, 向北遠眺, 最後以向東遠眺結束. 在做四方眺時, 最好置身於高處. 約用時5分鐘.
4, 梳頭
坐在床上, 十指代梳. 從前額梳到枕部, 從兩側顳顬梳到頭頂, 反覆指梳數十次. 可改善頭部髮根的血液營養供應, 減少脫髮, 白髮, 促進頭髮烏亮, 並有醒腦爽神, 降低血壓之益.
5, 扭腰健腎
起床後, 不宜立即鍛煉, 應先作些預備動作. 可作扭腰動作. 中醫學認為人的發育, 成長及衰老過程, 皆受五髒所左右, 其中起作用的是腎臟. 在人的直立體位中, 腰部起著重力傳導的樞紐作用. 扭轉腰部可剌激命門, 腎俞等穴位, 有強腰健腎之功效.
