睡觉是我们每天都要做的事情, 睡醒后你会有哪些小习惯呢? 晨起养成下面的5个小习惯, 可促进身心健康, 还能延年益寿!
1, 慢起床
睡醒后不能一骨碌起床, 尤其是有心脑血管疾病的患者或老年人. 因为刚睡醒时, 血压变化较大;起床速度太快, 由于体位的变动可引起血压更剧烈的波动, 容易诱发脑血管意外. 所以, 除非有急事外, 应先平卧1~ 2分钟.
2, 搓脸
早晨睁开惺松睡眼之后, 很多人习惯用手背揉揉眼皮, 这对清醒头脑有一定益处. 但这还不够, 揉眼后不妨用手搓搓脸. 最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的 '迎香穴' 数次. 然后上行搓到额头, 再向两侧分开, 沿两颊下行搓到颊尖会合.
3, 眺眺远方
起床后可立于窗前或阳台上, 两眼平视, 先向东眺, 然后低头半闭目, 转身再向西眺, 接着向南, 向北远眺, 最后以向东远眺结束. 在做四方眺时, 最好置身于高处. 约用时5分钟.
4, 梳头
坐在床上, 十指代梳. 从前额梳到枕部, 从两侧颞颥梳到头顶, 反复指梳数十次. 可改善头部发根的血液营养供应, 减少脱发, 白发, 促进头发乌亮, 并有醒脑爽神, 降低血压之益.
5, 扭腰健肾
起床后, 不宜立即锻炼, 应先作些预备动作. 可作扭腰动作. 中医学认为人的发育, 成长及衰老过程, 皆受五脏所左右, 其中起作用的是肾脏. 在人的直立体位中, 腰部起着重力传导的枢纽作用. 扭转腰部可剌激命门, 肾俞等穴位, 有强腰健肾之功效.
