水果是排毒養顏的最佳減肥食物. 今天我給大家推薦冬季減肥熱門的瘦身果蔬——柚子. 讓你瘦得健康, 瘦得美麗.
比起其他水果來, 柚子屬於柑橘類, 維生素C的含量豐富, 而且纖維含量也很多, 易產生飽腹感. 然而它的熱量卻很低, 可以和西瓜媲美. 柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等, 能有有效刺激胃腸黏膜, 影響營養物質的吸收, 從而抑制亢性食慾. 從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪. 柚子是低GI食品, 所以, 就算吃多了一點, 它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪.
一, 柚子減肥食譜之茯苓柚子飲
食材: 柚子肉50克, 甘草6克, 茯苓9克, 白朮9克, 冰糖適量.
做法:
1, 柚子肉切成小丁, 甘草, 茯苓, 白朮整理乾淨備用.
2, 鍋內加入冷水, 把柚子肉丁, 茯苓, 白朮, 甘草放入. 用小火煎煮成汁.
3, 把煎好的汁濾去廢渣. 倒入杯中, 下入冰糖調勻, 待涼後即可飲用.
功效: 健脾利濕, 潤膚美白, 去除水腫減肥.
二, 柚子減肥食譜之柚子冰糖汁
材料: 柚子半個, 冰糖少許, 純淨水適量
做法:
1, 先把柚子去皮, 分成小瓣, 放在碗中待用.
2, 將柚子和水放入攪汁機中, 放入少許冰糖即可飲用.
功效: 這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們, 每天喝上幾杯, 一個月就能見效啦. 輕輕鬆鬆便能瘦一圈.
三, 柚子減肥食譜之柚子肉+冰粉粉
材料: 柚子1個, 冰粉粉1袋, 沸水適量
做法:
1, 柚子去皮, 取其果肉, 將果肉盡量掰為一粒一粒的果粒或小塊備用.
2, 冰粉粉放入大碗中, 邊加沸水邊攪勻.
3, 待盆中的水開始凝固時, 加柚子肉, 完全凝固後就大功告成啦!
四, 柚子減肥食譜之蜂蜜柚子茶
材料: 柚子, 蜂蜜
做法:
1, 把柚子皮去掉, 柚子肉掰成小塊放入盤中備用.
2, 柚子皮切成細絲, 放入鹽水中醃制一個小時左右, 接著用清水沖洗.
3, 然後放入鍋內熬煮十分鐘, 去除苦澀的味道.
4, 再把柚子肉, 柚子皮和適量的冰糖一同放入鍋內加清水熬煮一個小時.
5, 熬制好的柚子茶加入蜂蜜, 攪拌均勻放入無油水的密封瓶裡, 放兩天就可以吃了.
功效: 蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口, 飯前飲用可有效降低適量並抑制脂肪生成, 平時飲用也能達到排毒瘦身的目的.
五, 柚子減肥食譜之柚子沙拉
材料: 柚子50克, 芹菜50克, 黃瓜50克, 蟹棒15克, 糖, 醋, 鹽, 黑胡椒
做法:
1, 柚子去皮, 切成小塊, 放入碗裡, 一半榨取柚子汁, 一般備用.
2, 黃瓜切成小片, 芹菜切成斜短, 蟹棒切段.
3, 柚子, 黃瓜, 芹菜, 蟹棒放入碗裡, 加入柚子汁, 醋, 糖, 鹽, 黑胡椒攪拌均勻即可.
柚子減肥小貼士:
飯前吃半個柚子
在用餐前15分鐘, 吃半個或1/4個柚子, 重量估計在半斤以上. 酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾, 讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量. 而且柚子可以吸收體內的脂肪. 每餐前都這樣吃, 堅持一個月, 你的腰圍和小肚子能明顯變小, 搖身一變成瘦人哦!
把柚子當零食
在減肥過程中, 通常會感覺自己餓的快, 或特別想吃東西, 這時你可選擇柚子當零食, 把巧克力, 餅乾, 膨化等食品統統甩開, 讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手. 這樣就可以減少脂肪的堆積啦! 而且可以把體內的脂肪排出來.
