水果是排毒养颜的最佳减肥食物. 今天我给大家推荐冬季减肥热门的瘦身果蔬——柚子. 让你瘦得健康, 瘦得美丽.
比起其他水果来, 柚子属于柑橘类, 维生素C的含量丰富, 而且纤维含量也很多, 易产生饱腹感. 然而它的热量却很低, 可以和西瓜媲美. 柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等, 能有有效刺激胃肠黏膜, 影响营养物质的吸收, 从而抑制亢性食欲. 从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪. 柚子是低GI食品, 所以, 就算吃多了一点, 它的热量也不过被迅速转化为脂肪.
一, 柚子减肥食谱之茯苓柚子饮
食材: 柚子肉50克, 甘草6克, 茯苓9克, 白术9克, 冰糖适量.
做法:
1, 柚子肉切成小丁, 甘草, 茯苓, 白术整理干净备用.
2, 锅内加入冷水, 把柚子肉丁, 茯苓, 白术, 甘草放入. 用小火煎煮成汁.
3, 把煎好的汁滤去废渣. 倒入杯中, 下入冰糖调匀, 待凉后即可饮用.
功效: 健脾利湿, 润肤美白, 去除水肿减肥.
二, 柚子减肥食谱之柚子冰糖汁
材料: 柚子半个, 冰糖少许, 纯净水适量
做法:
1, 先把柚子去皮, 分成小瓣, 放在碗中待用.
2, 将柚子和水放入搅汁机中, 放入少许冰糖即可饮用.
功效: 这个方法最适合喜欢喝果汁的MM们, 每天喝上几杯, 一个月就能见效啦. 轻轻松松便能瘦一圈.
三, 柚子减肥食谱之柚子肉+冰粉粉
材料: 柚子1个, 冰粉粉1袋, 沸水适量
做法:
1, 柚子去皮, 取其果肉, 将果肉尽量掰为一粒一粒的果粒或小块备用.
2, 冰粉粉放入大碗中, 边加沸水边搅匀.
3, 待盆中的水开始凝固时, 加柚子肉, 完全凝固后就大功告成啦!
四, 柚子减肥食谱之蜂蜜柚子茶
材料: 柚子, 蜂蜜
做法:
1, 把柚子皮去掉, 柚子肉掰成小块放入盘中备用.
2, 柚子皮切成细丝, 放入盐水中腌制一个小时左右, 接着用清水冲洗.
3, 然后放入锅内熬煮十分钟, 去除苦涩的味道.
4, 再把柚子肉, 柚子皮和适量的冰糖一同放入锅内加清水熬煮一个小时.
5, 熬制好的柚子茶加入蜂蜜, 搅拌均匀放入无油水的密封瓶里, 放两天就可以吃了.
功效: 蜂蜜柚子茶的味道酸甜可口, 饭前饮用可有效降低适量并抑制脂肪生成, 平时饮用也能达到排毒瘦身的目的.
五, 柚子减肥食谱之柚子沙拉
材料: 柚子50克, 芹菜50克, 黄瓜50克, 蟹棒15克, 糖, 醋, 盐, 黑胡椒
做法:
1, 柚子去皮, 切成小块, 放入碗里, 一半榨取柚子汁, 一般备用.
2, 黄瓜切成小片, 芹菜切成斜短, 蟹棒切段.
3, 柚子, 黄瓜, 芹菜, 蟹棒放入碗里, 加入柚子汁, 醋, 糖, 盐, 黑胡椒搅拌均匀即可.
柚子减肥小贴士:
饭前吃半个柚子
在用餐前15分钟, 吃半个或1/4个柚子, 重量估计在半斤以上. 酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲, 让你在吃饭的时候减少吃饭的分量. 而且柚子可以吸收体内的脂肪. 每餐前都这样吃, 坚持一个月, 你的腰围和小肚子能明显变小, 摇身一变成瘦人哦!
把柚子当零食
在减肥过程中, 通常会感觉自己饿的快, 或特别想吃东西, 这时你可选择柚子当零食, 把巧克力, 饼干, 膨化等食品统统甩开, 让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手. 这样就可以减少脂肪的堆积啦! 而且可以把体内的脂肪排出来.
