除了運動瘦手臂方法外, 飲食瘦手臂的方法也很不錯, 常吃冬瓜可以消除水腫, 達到瘦手臂的效果, 下面瘦小編推薦 幾種瘦手臂的食物.
1, 冬瓜: 經常食用冬瓜, 能去除身體多餘的脂肪和水分, 起到減肥的作用.
2, 洋蔥: 含前列腺素A, 有舒張血管, 降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸, 可降血脂, 預防動脈硬化. 40歲以上者更要常吃.
3, 胡蘿蔔: 富含果膠酸鈣, 它與膽汁酸磨合後從排便中排出. 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇, 從而使血液中的膽固醇的水平降低.
4, 蘋果: 因富含果膠, 纖維素, 維生素C等, 有非常好的降脂作用.
5, 葡萄柚: 葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加, 促進消化功能, 消除疲勞, 美化肌膚. 葡萄柚含豐富的維生素C, 含糖份少.
6, 香菇: 能明顯降低血清膽固醇, 甘油三酯及低密度脂蛋白水平, 經常食用, 可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢.
有效瘦手臂的運動
輕搓手臂
Step1: 立正站好, 身子保持挺直, 雙手伸直抬至胸前.
Step2: 利用右手手掌心的力量, 將其緊貼著左手臂輕輕地搓揉, 直至手臂略微發紅, 爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累. 這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒, 讓其更顯纖細緊實, 常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦.
握拳甩臂
Step1: 立正站好, 身子保持挺直, 雙手緊握成拳垂於腰側.
Step2: 利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動, 當手臂甩動達到極限時, 保持該姿勢5秒, 爾後重複練習上述動作. 這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒, 使其變得纖細, 以達到減肥作用.
向後揚臂
Step1: 立正站好, 挺直腰身, 將雙臂向上伸展.
Step2: 同時身子跟著向上挺直, 爾後將雙臂向後揚, 保持該姿勢片刻後再緩慢恢複原姿. 該運動能使你的身子得到舒緩, 使其肌肉變得緊實, 從而達到減肥瘦身效果.
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