除了运动瘦手臂方法外, 饮食瘦手臂的方法也很不错, 常吃冬瓜可以消除水肿, 达到瘦手臂的效果, 下面瘦小编推荐 几种瘦手臂的食物.
1, 冬瓜: 经常食用冬瓜, 能去除身体多余的脂肪和水分, 起到减肥的作用.
2, 洋葱: 含前列腺素A, 有舒张血管, 降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸, 可降血脂, 预防动脉硬化. 40岁以上者更要常吃.
3, 胡萝卜: 富含果胶酸钙, 它与胆汁酸磨合后从排便中排出. 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇, 从而使血液中的胆固醇的水平降低.
4, 苹果: 因富含果胶, 纤维素, 维生素C等, 有非常好的降脂作用.
5, 葡萄柚: 葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加, 促进消化功能, 消除疲劳, 美化肌肤. 葡萄柚含丰富的维生素C, 含糖份少.
6, 香菇: 能明显降低血清胆固醇, 甘油三酯及低密度脂蛋白水平, 经常食用, 可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势.
有效瘦手臂的运动
轻搓手臂
Step1: 立正站好, 身子保持挺直, 双手伸直抬至胸前.
Step2: 利用右手手掌心的力量, 将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉, 直至手臂略微发红, 尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累. 这套动作能使双臂脂肪加速燃烧, 让其更显纤细紧实, 常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦.
握拳甩臂
Step1: 立正站好, 身子保持挺直, 双手紧握成拳垂于腰侧.
Step2: 利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动, 当手臂甩动达到极限时, 保持该姿势5秒, 尔后重复练习上述动作. 这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧, 使其变得纤细, 以达到减肥作用.
向后扬臂
Step1: 立正站好, 挺直腰身, 将双臂向上伸展.
Step2: 同时身子跟着向上挺直, 尔后将双臂向后扬, 保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿. 该运动能使你的身子得到舒缓, 使其肌肉变得紧实, 从而达到减肥瘦身效果.
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