腰一直以來都是女生們比較重視的一個部位, 誰不希望自己是芊芊細腰呢? 那怎麼樣減腰兩邊的贅肉? 肚子兩邊的贅肉怎麼減? 就算是到了冬天, 腰的肉也要注意的.
一, 肚子兩邊的贅肉怎麼減?
1, 平站在地面上, 把雙腳開啟和肩一樣寬, 把雙手也開啟讓身體呈大字形, 然後彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝, 夠到後站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝. 這樣反覆做幾次.
2, 搖呼啦圈, 這個方法雖然簡單但是效果卻是很好的. 不過要注意時間, 搖呼啦圈是有氧運動, 一般要持續半個小時以上才會開始消耗脂肪的. 要以要搖半個小時以上最好.
二, 這樣吃也可以減 肚子兩邊的贅肉
1, 每天至少吃3個水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥, 因此控制攝取的總熱量相當必要. 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感, 還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望. 此外, 多吃富含纖維的食物能有效治療便秘, 而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一.
2, 每天九杯水, 少喝碳酸飲料
早上吃早餐之前喝杯白水, 淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾, 代謝物排出體外, 減少小肚腩出現的機會.
3, 遠離酒類
無論是啤酒, 雞尾酒, 白酒, 還是其他形式的酒精飲料, 都可能是造成你腹部贅肉的主凶. 酒雖然不含脂肪, 但卡路裡含量卻很高, 僅一杯200ml左右的酒精飲料, 熱量便可達到100千卡. 酒還會提高你身體的皮質醇水平, 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶.
