腰一直以来都是女生们比较重视的一个部位, 谁不希望自己是芊芊细腰呢? 那怎么样减腰两边的赘肉? 肚子两边的赘肉怎么减? 就算是到了冬天, 腰的肉也要注意的.
一, 肚子两边的赘肉怎么减?
1, 平站在地面上, 把双脚打开和肩一样宽, 把双手也打开让身体呈大字形, 然后弯腰用右手去触摸左脚的脚踝, 够到后站直换左手弯腰去触摸右脚的脚踝. 这样反复做几次.
2, 摇呼啦圈, 这个方法虽然简单但是效果却是很好的. 不过要注意时间, 摇呼啦圈是有氧运动, 一般要持续半个小时以上才会开始消耗脂肪的. 要以要摇半个小时以上最好.
二, 这样吃也可以减 肚子两边的赘肉
1, 每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥, 因此控制摄取的总热量相当必要. 多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感, 还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望. 此外, 多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘, 而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一.
2, 每天九杯水, 少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水, 淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水, 能够加速肠胃的蠕动, 把前一夜体内的垃圾, 代谢物排出体外, 减少小肚腩出现的机会.
3, 远离酒类
无论是啤酒, 鸡尾酒, 白酒, 还是其他形式的酒精饮料, 都可能是造成你腹部赘肉的主凶. 酒虽然不含脂肪, 但卡路里含量却很高, 仅一杯200ml左右的酒精饮料, 热量便可达到100千卡. 酒还会提高你身体的皮质醇水平, 这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶.
