瘦手臂瑜伽, 下面簡單的兩個減肥瑜伽動作能夠有效瘦手臂, 同時還能改善肩膀的疼痛, 一起來練習下吧, 既瘦身又健身.
肩臂舒緩式瑜伽
功效: 舒緩肩膀及手臂疼痛, 改善手臂繃緊僵硬癥狀.
建議次數: 左右各8次.
1, 站姿, 雙腿開啟與肩同寬, 背部挺直, 左手肘彎曲置於胸前, 與身體保持垂直, 右手扶在左手肘正下方, 肩膀自然放鬆, 吸氣.
2, 右手扶著左手肘往右肩移動, 壓肩, 緩慢吐氣, 停留10秒後換邊.
難度動作:
右手臂往左伸直, 左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近, 壓肩, 緩慢吐氣, 停留10秒後換邊.
握肘柔軟式瑜伽
功效: 改善肩膀疼痛, 纖細手臂.
建議次數: 左右各8次.
1, 站姿, 抬頭挺胸, 雙手前臂交疊, 右手扶著左手肘, 吸氣.
2, 右手抓住左手肘向右伸展, 停留10秒後換邊.
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