瘦手臂瑜伽, 下面简单的两个减肥瑜伽动作能够有效瘦手臂, 同时还能改善肩膀的疼痛, 一起来练习下吧, 既瘦身又健身.
肩臂舒缓式瑜伽
功效: 舒缓肩膀及手臂疼痛, 改善手臂绷紧僵硬症状.
建议次数: 左右各8次.
1, 站姿, 双腿打开与肩同宽, 背部挺直, 左手肘弯曲置于胸前, 与身体保持垂直, 右手扶在左手肘正下方, 肩膀自然放松, 吸气.
2, 右手扶着左手肘往右肩移动, 压肩, 缓慢吐气, 停留10秒后换边.
难度动作:
右手臂往左伸直, 左手肘弯曲拉住右手臂朝身体靠近, 压肩, 缓慢吐气, 停留10秒后换边.
握肘柔软式瑜伽
功效: 改善肩膀疼痛, 纤细手臂.
建议次数: 左右各8次.
1, 站姿, 抬头挺胸, 双手前臂交叠, 右手扶着左手肘, 吸气.
2, 右手抓住左手肘向右伸展, 停留10秒后换边.
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