很多人胖軟塌塌的, 似乎是水腫了, 消腫了顯瘦, 你知道嗎?
什麼是水腫?
水腫可表現為局部性或者全身性, 一般水腫現象多會出現在久坐不動, 飲食口重人群.
作為西北人, 我的飲食習慣口較重, 自從健身後已慢慢改清口. 而且工作時基本全天久坐. 所以我也有水腫現象, 表現形式是清晨時臉腫, 晚上小腿腫. 還有就是內分泌系統紊亂, 淋巴排毒不暢, 造成病變水腫.
減肥和脫水之間的關係?
當你因為某種情況而鬧肚子一天后, 你的體重絕對會降並且看著瘦了. 那麼其實你真的瘦了嗎? 答案當然是否! 為什麼呢? 因為你鬧肚子是腸道問題, 排出去的都是體內的水分, 而非脂肪.
所以你的胖瘦應該由你的體脂率(肌肉脂肪比)來決定, 而不是秤上的體重! ! ! 這也就是以前很多號稱有減肥奇效的減肥藥減肥茶的用來營銷的手段. 因為大多減肥藥都會讓你拉肚子, 排宿便從而減輕體重來誤導你瘦了, 而你身體脂肪其實一點都沒有消耗掉.
但其實, 這樣傷身的東西只會讓你越來越胖, 脂肪越來越多. 拉肚子必然導致沒有胃口吃東西, 則身體會首先消耗肌肉供能, 沒有足夠的肌肉來支撐你的身體重量, 必然結果就是身體堆積越來越多的脂肪來支撐你的身體重量, 也就是說你會越來越胖.
水腫型肥胖怎麼判斷一般來說, 用手在胖的地方用力按下去, 把手拿起來的時候, 如果發現手按住的地方發白, 並且很長時間才恢複, 那是水腫型肥胖的明顯癥狀. 當然, 也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕, 用按壓的方法或許無法一下子明顯判斷出來, 這時還可 採取下面的方式判斷:
1, 用手捏自己腰上的肉, 如果感覺很松很軟, 那也屬於水腫型肥胖, 而感覺硬一點是脂肪型肥胖.
2, 每天早上起床的時候, 發現自己的臉比平時要胖了一圈, 但經過一天后, 晚上又變瘦了, 這是水腫型肥胖的表現之一.
3, 每天到了下午的時候, 發現小腿變得腫, 並且摸起來的感覺是硬邦邦的, 通常需要活動好一會兒才可以恢複到本來的樣子.
4, 買回來的鞋子本來是合腳的, 但一到下午時感覺變小了, 有擠腳的感覺, 在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解.
5, 上午和下午體重不一致, 一般來說早晚之間的差異如果達到一公斤以上, 就可判斷自己有水腫癥狀了.
6, 輕度水腫的肥胖者, 每天晚上臨睡前口渴喝水, 但是睡醒會覺得腳和臉, 及身體都有腫脹的感覺.
tips: 如果具有以上癥狀表現的, 那麼基本上也可以肯定是水腫型肥胖. 不過大家也不必要過於緊張了, 治療水腫型肥胖需要多吃含鉀的食物.
試試下面4種食物, 幫你消除水腫型肥胖, 還你輕盈好身材.
消除水腫食物一: 薏仁
薏仁用除痹, 清熱排膿的功效, 而且營養價值非常高, 它可以當作糧食來吃, 味道和大米差不多, 但是更加易消化和吸收, 常喝薏米水, 不僅能有效改善水腫現象, 而且皮膚也會變得越來越美.
消除水腫食物二: 紅豆
紅豆有利尿消腫, 清熱解毒的功效, 因為紅豆中含有豐富的皂角甙, 這種物質能促進腸胃蠕動, 起到很好的利尿作用. 特別是那些因為腸道不好, 而導致浮腫的妹紙.
消除水腫食物三: 玉米須
玉米須有利尿消腫, 清肝利膽的功效. 平時容易水腫的妹紙, 可以用玉米須泡茶喝, 能有效改善血液迴圈的作用. 平時再多做些運動, 可以很快的消除水腫.
消除水腫食物四: 花椰菜
花椰菜裡面含有大量的維生素C, 維生素E, 各種礦物質, 這些物質不僅能促進身體代謝, 而且還能提高人體免疫力, 對於消除和緩解便秘有著非常不錯的效果.
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