下面告訴你騎單車的正確姿勢, 保持正確姿勢還會有很好的減肥 效果哦!
方式一: 傳統的360度環形蹬踏
蹬踏方法: 當將單車的 '功能轉換撥把' 調到Normal的位置時, 和平時騎普通單車是一樣的.
鍛煉部位: 大腿前側的股四頭肌, 臀大肌
注意: 女性在騎行的時候, 注意雙腿不要向內扣, 這樣容易造成股外側肌肉發達, 導致X形腿.
方式二: 雙腳同時進行的平行360度環形蹬踏
蹬踏方法: 當將單車的 '功能轉換撥把' 調到Multi時, 開始進行多功能蹬踏. 雙腳方向一致, 同時進行環形蹬踏.
鍛煉部位: 大腿後側的捆繩肌, 小腹 肌肉
注意: 這種蹬踏方式類似於平時做的坐姿舉腿, 能達到對小腹的訓練, 而且對於騎普通單車所鍛煉不到的摑繩肌, 訓練效果比較顯著.
方式三: 雙腳同時進行的上下蹬踏
蹬踏方法: 同樣是雙腳同進同退, 但只是進行前180度的上下半環運動.
鍛煉部位: 小腹
注意: 沒有後半圈的迴圈, 於是減少了很多慣性, 主要靠腹肌發力, 所以對腹肌的訓練比較顯著, 而且, 能緩衝膝關節所受的刺激.
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