水煮蛋減肥法是可以起到減肥瘦身的作用, 但是每天只吃水煮蛋太過於單調, 而且很容易引起營養不良的. 我在網上查了一些關於水煮雞蛋減肥法的相關資料. 下面就來給大家推薦一款非常優秀的水煮蛋一周減肥瘦身食譜. 如果每天堅持食用塑纖果減肥食品, 減肥效果會更好的.
營養健康 | 水煮蛋減肥法一周食譜
周一
早餐: 水煮蛋1-2個, 葡萄柚1個, 喝不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2個, 西紅柿1個, 不加糖和奶的黑咖啡或綠茶1杯.
晚餐: 水煮蛋1-2個, 葡萄柚1個, 水果沙拉1份, 低卡路裡多士1片.
周二
早餐: 水煮蛋1-2個, 葡萄柚1個, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2個, 菠菜和西紅柿各1份, 綠茶1杯.
晚餐: 生菜1份, 牛排1份, 芹菜1份, 黃瓜和西紅柿各1份, 切記份量不能太足.
周三
早餐: 水煮蛋1-2個, 葡萄柚1個, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2個, 西紅柿和菠菜各1份, 綠茶1杯.
晚餐: 水煮蛋1-2個, 高麗菜1份, 低卡土司1片, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
周四
早餐: 水煮蛋1-2個, 葡萄柚1個, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2個, 菠菜1份, 綠茶1杯.
晚餐: 羊排1份, 芹菜和黃瓜各1份, 番茄1份
周五
早餐: 水煮蛋1-2個, 葡萄柚1個, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2個, 菠菜1份, 綠茶1杯.
晚餐: 水果沙拉1份, 魚肉1份, 低卡土司1片, 綠茶1杯.
周六
早餐: 水煮蛋1-2個, 葡萄柚1個, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水果沙拉1份.
晚餐: 牛排, 黃瓜和芹菜各1份, 西紅柿1份, 綠茶1杯.
周日
早餐: 水煮蛋1-2個, 葡萄柚1個, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 雞肉1份, 葡萄柚1個, 西紅柿1份.
晚餐: 牛排1份, 番茄和黃瓜各1份, 茶1杯.
上面就是我精心在網上查的相關資水煮蛋減肥法的相關資料總結出來來的水煮蛋減肥法減肥一周食譜, 因為每天都只吃水煮蛋太枯燥乏味了, 而且會導致營養不良, 非常不切實際. 不過我給大家總結的這種水煮蛋減肥食譜菜式非常豐富, 大家不妨試一試哦. 水煮蛋減肥法能減肥嗎? 答案是當然是可以的, 如果配合一些塑纖果能夠達到雙倍的減肥效果哦.
營養健康 | 水煮蛋減肥法的注意事項
1, 每餐食後兩小時後才能喝水.
2, 食譜有裡面有的一定要吃, 沒有的一定不能吃. 食譜上面沒有量的指定時, 份量可根據實際情況而且食用, 直到吃飽為止.
3, 水果沙拉應盡量多吃, 至少要吃一大碗, 吃的越多越好.
4, 每餐都應吃飽, 不應有餓感, 如果不吃飽就會引起想吃零食的慾望.
5, 一定要保證充足的睡眠時間, 一般要睡滿8小時, 才能達到最大效果.
6, 實施塑身後可恢複平常喜歡吃的食物, 其調味料, 澱粉質, 糖果等食物不要吃太多.
水煮蛋減肥餐對身體健康是沒有其他副作用的, 除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動, 最需要注意的就是每天得堅持吃水煮蛋, 該方法不適合患有心血管疾病的MM使用哦. 如果患有高血壓, 心血管疾病的人千萬試不得該方法, 減肥也要注意自己的身體健康.
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