水煮蛋减肥法是可以起到减肥瘦身的作用, 但是每天只吃水煮蛋太过于单调, 而且很容易引起营养不良的. 我在网上查了一些关于水煮鸡蛋减肥法的相关资料. 下面就来给大家推荐一款非常优秀的水煮蛋一周减肥瘦身食谱. 如果每天坚持食用塑纤果减肥食品, 减肥效果会更好的.
营养健康 | 水煮蛋减肥法一周食谱
周一
早餐: 水煮蛋1-2个, 葡萄柚1个, 喝不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2个, 西红柿1个, 不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯.
晚餐: 水煮蛋1-2个, 葡萄柚1个, 水果沙拉1份, 低卡路里吐司1片.
周二
早餐: 水煮蛋1-2个, 葡萄柚1个, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2个, 菠菜和西红柿各1份, 绿茶1杯.
晚餐: 生菜1份, 牛排1份, 芹菜1份, 黄瓜和西红柿各1份, 切记份量不能太足.
周三
早餐: 水煮蛋1-2个, 葡萄柚1个, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2个, 西红柿和菠菜各1份, 绿茶1杯.
晚餐: 水煮蛋1-2个, 高丽菜1份, 低卡土司1片, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
周四
早餐: 水煮蛋1-2个, 葡萄柚1个, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2个, 菠菜1份, 绿茶1杯.
晚餐: 羊排1份, 芹菜和黄瓜各1份, 番茄1份
周五
早餐: 水煮蛋1-2个, 葡萄柚1个, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水煮蛋1-2个, 菠菜1份, 绿茶1杯.
晚餐: 水果沙拉1份, 鱼肉1份, 低卡土司1片, 绿茶1杯.
周六
早餐: 水煮蛋1-2个, 葡萄柚1个, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 水果沙拉1份.
晚餐: 牛排, 黄瓜和芹菜各1份, 西红柿1份, 绿茶1杯.
周日
早餐: 水煮蛋1-2个, 葡萄柚1个, 不加糖和奶的黑咖啡1杯.
中餐: 鸡肉1份, 葡萄柚1个, 西红柿1份.
晚餐: 牛排1份, 番茄和黄瓜各1份, 茶1杯.
上面就是我精心在网上查的相关资水煮蛋减肥法的相关资料总结出来来的水煮蛋减肥法减肥一周食谱, 因为每天都只吃水煮蛋太枯燥乏味了, 而且会导致营养不良, 非常不切实际. 不过我给大家总结的这种水煮蛋减肥食谱菜式非常丰富, 大家不妨试一试哦. 水煮蛋减肥法能减肥吗? 答案是当然是可以的, 如果配合一些塑纤果能够达到双倍的减肥效果哦.
营养健康 | 水煮蛋减肥法的注意事项
1, 每餐食后两小时后才能喝水.
2, 食谱有里面有的一定要吃, 没有的一定不能吃. 食谱上面没有量的指定时, 份量可根据实际情况而且食用, 直到吃饱为止.
3, 水果沙拉应尽量多吃, 至少要吃一大碗, 吃的越多越好.
4, 每餐都应吃饱, 不应有饿感, 如果不吃饱就会引起想吃零食的欲望.
5, 一定要保证充足的睡眠时间, 一般要睡满8小时, 才能达到最大效果.
6, 实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物, 其调味料, 淀粉质, 糖果等食物不要吃太多.
水煮蛋减肥餐对身体健康是没有其他副作用的, 除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动, 最需要注意的就是每天得坚持吃水煮蛋, 该方法不适合患有心血管疾病的MM使用哦. 如果患有高血压, 心血管疾病的人千万试不得该方法, 减肥也要注意自己的身体健康.
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