不過蘋果減肥法往往是在三天之內只吃蘋果, 不吃其他任何食物, 所以可行性還是值得我們探討與商榷的.
蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用, 可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外. 其中的粗纖維能鬆軟糞便, 利於排泄;有機酸能刺激腸壁, 增加蠕動作用. 蘋果還含有豐富的維生素及微量元素, 可以為身體提供必需的營養物質, 維持健康.
三天蘋果減肥法簡介
所謂三天蘋果減肥法指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法. 蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質, 能滿足人體的正常需求. 同時現代醫學證明, 蘋果可以緩解便秘, 對便秘有良好的治療效果, 減肥期間, 蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出, 因而能迅速減輕體重, 使人的體質得到改善.
三天蘋果減肥法具體實施方法
①連續三天只吃蘋果, 不吃其他水果和食物. 但是要注意吃新鮮的蘋果, 而且要洗淨削皮, 避免農藥殘存.
②你可以按照三餐的時間吃蘋果, 或是肚子餓就吃, 吃飽為止. 口渴時, 可以喝開水或沒有刺激性的茶水, 例如薄荷茶, 麥茶, 紅花茶, 魚腥草茶等. 避免喝有咖啡因的飲料, 例如紅茶, 咖啡, 綠茶, 烏龍茶等, 以免腸胃不適.
③採用三天蘋果減肥法進行減肥, 不管什麼種類的蘋果都可以, 不過, 最好是紅蘋果. 青苹果比較酸, 怕會刺激腸胃. 如果出現便秘問題, 可以在第三天晚上, 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸, 促進體內積蓄的毒素排泄.
三天蘋果減肥法減肥要點
進行蘋果減肥之後, 由於連續3日沒有吃到各類食物, 因此人腸胃暫時性的比較嬌嫩. 所以進食之日切記要循序漸進, 慢慢恢複飲食. 飲食要清淡且不要過量. 比如早餐吃些稀飯, 喝杯牛奶, 加上兩片麵包和蛋糕, 午餐, 晚餐也可依各人飲食愛好, 吃些青菜, 豆腐, 魚類.
避免油膩. 要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程, 往往好多時候, 為享口福, 狼吞虎咽的時候, 所攝入營養已然大大超出了身體對熱量的需求. 營養過剩當然就要積蓄起來, 這些淺顯的道理人們都知道, 但就是不願控制自己. 殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙, 更重要的是極易患上多種疾病, 如脂肪肝, 糖尿病, 心臟病. 總之, 養成良好的飲食習慣, 對身體大有益處.
三天蘋果減肥法可行性
短期比如三天內用蘋果減肥確實不會對身體造成損害, 但長時間比如超過三天, 甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈, 心跳加速, 噁心, 視力模糊等不良反應. 因此, 使用三天蘋果減肥法的胖友一定要慎重. 同時還要知道三天蘋果減肥法減肥見效後, '配套' 措施也要跟上來, 最好同時改掉不良的飲食習慣和嗜好, 增強鍛煉, 然後再繼續輔以每月一次的三天蘋果減肥法, 這樣才可以維持已獲得的效果. 如果不配合, 肯定還會反彈的.
看完小編對三天蘋果減肥法的詳細介紹, 大家對三天蘋果減肥法應該有了更深的認識了吧. 三天蘋果減肥法雖然有著不錯的瘦身效果, 但是反彈與傷身等的幾率也比較大. 因此, 小編建議大家在進行減肥的時候一定要深思熟慮, 全面了解減肥方法的可行性, 爭取將傷害降到最低.
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