不过苹果减肥法往往是在三天之内只吃苹果, 不吃其他任何食物, 所以可行性还是值得我们探讨与商榷的.
苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用, 可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外. 其中的粗纤维能松软粪便, 利于排泄;有机酸能刺激肠壁, 增加蠕动作用. 苹果还含有丰富的维生素及微量元素, 可以为身体提供必需的营养物质, 维持健康.
三天苹果减肥法简介
所谓三天苹果减肥法指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法. 苹果中含有丰富的人体必需的营养物质, 能满足人体的正常需求. 同时现代医学证明, 苹果可以缓解便秘, 对便秘有良好的治疗效果, 减肥期间, 苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出, 因而能迅速减轻体重, 使人的体质得到改善.
三天苹果减肥法具体实施方法
①连续三天只吃苹果, 不吃其他水果和食物. 但是要注意吃新鲜的苹果, 而且要洗净削皮, 避免农药残存.
②你可以按照三餐的时间吃苹果, 或是肚子饿就吃, 吃饱为止. 口渴时, 可以喝开水或没有刺激性的茶水, 例如薄荷茶, 麦茶, 红花茶, 鱼腥草茶等. 避免喝有咖啡因的饮料, 例如红茶, 咖啡, 绿茶, 乌龙茶等, 以免肠胃不适.
③采用三天苹果减肥法进行减肥, 不管什么种类的苹果都可以, 不过, 最好是红苹果. 青苹果比较酸, 怕会刺激肠胃. 如果出现便秘问题, 可以在第三天晚上, 喝一两汤匙的橄榄油润肠, 促进体内积蓄的毒素排泄.
三天苹果减肥法减肥要点
进行苹果减肥之后, 由于连续3日没有吃到各类食物, 因此人肠胃暂时性的比较娇嫩. 所以进食之日切记要循序渐进, 慢慢恢复饮食. 饮食要清淡且不要过量. 比如早餐吃些稀饭, 喝杯牛奶, 加上两片面包和蛋糕, 午餐, 晚餐也可依各人饮食爱好, 吃些青菜, 豆腐, 鱼类.
避免油腻. 要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是—个比较缓慢的过程, 往往好多时候, 为享口福, 狼吞虎咽的时候, 所摄入营养已然大大超出了身体对热量的需求. 营养过剩当然就要积蓄起来, 这些浅显的道理人们都知道, 但就是不愿控制自己. 殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍, 更重要的是极易患上多种疾病, 如脂肪肝, 糖尿病, 心脏病. 总之, 养成良好的饮食习惯, 对身体大有益处.
三天苹果减肥法可行性
短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害, 但长时间比如超过三天, 甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕, 心跳加速, 恶心, 视力模糊等不良反应. 因此, 使用三天苹果减肥法的胖友一定要慎重. 同时还要知道三天苹果减肥法减肥见效后, '配套' 措施也要跟上来, 最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好, 增强锻炼, 然后再继续辅以每月一次的三天苹果减肥法, 这样才可以维持已获得的效果. 如果不配合, 肯定还会反弹的.
看完小编对三天苹果减肥法的详细介绍, 大家对三天苹果减肥法应该有了更深的认识了吧. 三天苹果减肥法虽然有着不错的瘦身效果, 但是反弹与伤身等的几率也比较大. 因此, 小编建议大家在进行减肥的时候一定要深思熟虑, 全面了解减肥方法的可行性, 争取将伤害降到最低.
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