我們在胖的時候有肥胖紋, 瘦下來的時候又皮膚垮台, 小仙女們真是不容易.
減肥為什麼會皮鬆呢? 因為人體有一種適應功能, 在遇到體重快速下降時會讓新陳代謝變慢, 以維持生命.
除此之外這一時期: 脂肪細胞一旦縮小, 纖維母細胞就會開始增生達到緊緻肌膚的效果, 避免皮膚松垮的發生 (纖維母細胞增生了很多膠原蛋白跟彈性纖維) .
所以如果在瓶頸期身體自己調節機制時, 你覺得減重效果不明顯而把節食運動強度都加倍, 就容易讓你的膠原蛋白增生跟不上導致皮膚鬆弛.
當然, 這不意味著胖子就可以逃避減肥了. 只需要在減肥度過瓶頸期之後, 準備進行下一段減重計劃時讓身體適應過後再靠著運動和飲食控制以後瘦下來, 給皮膚時間去達到緊緻的效果.
具體的方法有以下幾點:
1.膠原蛋白和彈性蛋白對紫外線毫無招架之力, 因此要利用抗UV防晒乳, 陽傘, 手套等等, 保護皮膚不受到紫外線傷害.
2.用含有保濕成分的神經醯胺(ceramide), 有抗氧化作用的維生素C誘導體的化妝水滋潤肌膚, 再以配合維生素A, 視黃醇(Retinol)的美容霜確實補給水分.
3.膠原蛋白即使透過健康食品攝取, 也會被消化, 作用在皮膚的效果不大. 所以在每天的三餐當中, 多多食用富含膠原蛋白的雞肉等肉類, 以及魚類, 大豆, 蔬菜和水果吧.
4.多補充維生素C, 也就是多吃蔬果. 它們可以保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基, 有助於合成膠原蛋白, 改善皮膚鬆弛現象.
5.按摩
選擇有緊緻效果的按摩膏保養你的皮膚, 在每天的健身完後, 都做一些按摩, 幫助皮膚代謝! 更重要的是在洗完澡的同時擦一些營養又滋潤的乳液, 塗滿全身的皮膚, 冬天差水份比較多的, 夏天擦美白的乳液或是含有蘆薈成分的乳液, 你可以針對你在意的部位多擦拭按摩! 會讓你的皮膚更有彈性, 更光滑.
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