我们在胖的时候有肥胖纹, 瘦下来的时候又皮肤垮台, 小仙女们真是不容易.
减肥为什么会皮松呢? 因为人体有一种适应功能, 在遇到体重快速下降时会让新陈代谢变慢, 以维持生命.
除此之外这一时期: 脂肪细胞一旦缩小, 纤维母细胞就会开始增生达到紧致肌肤的效果, 避免皮肤松垮的发生 (纤维母细胞增生了很多胶原蛋白跟弹性纤维) .
所以如果在瓶颈期身体自己调节机制时, 你觉得减重效果不明显而把节食运动强度都加倍, 就容易让你的胶原蛋白增生跟不上导致皮肤松弛.
当然, 这不意味着胖子就可以逃避减肥了. 只需要在减肥度过瓶颈期之后, 准备进行下一段减重计划时让身体适应过后再靠着运动和饮食控制以后瘦下来, 给皮肤时间去达到紧致的效果.
具体的方法有以下几点:
1.胶原蛋白和弹性蛋白对紫外线毫无招架之力, 因此要利用抗UV防晒乳, 阳伞, 手套等等, 保护皮肤不受到紫外线伤害.
2.用含有保湿成分的神经酰胺(ceramide), 有抗氧化作用的维生素C诱导体的化妆水滋润肌肤, 再以配合维生素A, 视黄醇(Retinol)的美容霜确实补给水分.
3.胶原蛋白即使透过健康食品摄取, 也会被消化, 作用在皮肤的效果不大. 所以在每天的三餐当中, 多多食用富含胶原蛋白的鸡肉等肉类, 以及鱼类, 大豆, 蔬菜和水果吧.
4.多补充维生素C, 也就是多吃蔬果. 它们可以保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基, 有助于合成胶原蛋白, 改善皮肤松弛现象.
5.按摩
选择有紧致效果的按摩膏保养你的皮肤, 在每天的健身完后, 都做一些按摩, 帮助皮肤代谢! 更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液, 涂满全身的皮肤, 冬天差水份比较多的, 夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液, 你可以针对你在意的部位多擦拭按摩! 会让你的皮肤更有弹性, 更光滑.
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