推薦幾款製作簡單的瘦身粥, 只要動動手就能享受美味, 迎接苗條. 用瘦身粥來代餐是一種營養又美味的做法, 不僅美味, 還能補充營養, 調理身體, 美容養顏, 減肥纖體. 瘦身粥的好處這麼多, 可是一旦要自己動手, 卻有點不知所措了. 想要製作出美味的瘦身粥, 就來看看小編帶來的瘦身粥食譜吧.
胡蘿蔔蛤蜊粥
原料: 胡蘿蔔, 蛤蜊, 薑絲, 蘇筍, 白粥.
做法: 首先把白粥煮開, 加胡蘿蔔丁煮10分鐘, 再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲, 繼續煮15分鐘. 最後把洗淨的蘆筍切丁, 用鹽攪拌一下, 放入鍋中即可. 蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素, 能加速排泄膽固醇, 達到減肥的效果.
紅棗糯米粥
原料: 紅棗適量, 糯米半碗, 紅糖適量
做法: 把紅棗去核, 和糯米一起洗乾淨, 放在水裡浸泡30分鐘. 在鍋裡加入水燒開, 然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中, 用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底, 直到水再次燒開. 蓋上鍋蓋, 小火熬30分鐘, 再開啟蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用.
枸杞豬肝菠菜粥
原料: 菠菜, 豬肝, 薑絲, 枸杞
做法: 先把大米洗淨熬白粥, 在這期間把豬肝洗淨, 切片, 在開水中焯一下撈出. 枸杞用水泡開, 菠菜用水燙過以後切成小段. 粥煮開以後放入豬肝, 菠菜, 薑絲, 加入一些鹽, 雞精, 胡椒粉調味, 鍋開以後放入枸杞裝碗, 淋上香油和蔥末即可食用.
綠豆薏米芡實粥
原料: 綠豆, 薏米, 芡實
做法: 綠豆, 薏米洗淨, 放在水裡浸泡2個小時. 然後把綠豆和薏米放進鍋裡小火煮開, 快熟的時候放入芡實即可. 如果覺得味道不可口, 可以按口味加上一些白砂糖或者蜂蜜.
燕麥紅棗粥
原料: 燕麥, 大米, 紅棗
做法: 燕麥和大米洗淨, 用水浸泡半個小時, 紅棗去核. 在鍋裡把水燒開, 然後把燕麥, 大米, 紅棗都放進鍋裡, 這樣不僅能節約煮粥時間, 還不會糊鍋. 先用大火煮開, 再用小火煮30分鐘, 快熟的時候用勺子朝一個方向攪拌, 讓粥更稠.
黃豆芝麻粥
原料: 100克黃豆, 20克芝麻(或芝麻粉), 鹽
做法: 在煮粥之前先將黃豆放在水裡浸泡半天時間, 將芝麻用鍋炒一下, 然後再將其磨成粉, 或者是直接用在超市裡的芝麻粉. 把黃豆放進煲裡, 加入高湯煮, 等煮沸之後將芝麻粉倒進去, 然後再加適量的鹽, 攪拌均勻即可.
功效: 此款黃豆芝麻粥能補肝腎, 益五髒, 不僅降血脂降血糖, 減肥瘦腰腹, 還能使臉色紅潤, 容光煥發.
生薑粥
食材: 8克生薑, 2顆大棗, 100克米, 鹽, 麻油
做法: 將米, 生薑, 大棗洗淨, 然後將米放進煲裡加入適量的水, 煮沸, 煮沸之後將生薑切好, 放進煲裡, 大棗也放進煲裡, 轉成中火煮. 再煮15分鐘之後加入適量的鹽和麻油調味即可.
功效: 生薑是屬於陽性的食物, 在中醫上認為, 食物的陽性和陰性與身體體重增減有著很大的關係, 陰性的食物增加, 陽性的食物減少. 所以在減肥的時候可以吃些陽性的食物, 減肥可以事半功倍.
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