長命百歲是每個人內心最大的期望, 但生老病死是自然規律, 人們無法打破. 雖然我們改變不了事實, 但是我們可以用科學的辦法來延長壽命. 以下幾個長壽習慣你有嗎?
1, 接觸動物
寵物提供給老人友誼和溫暖, 讓老人擁有傾訴對象, 從而釋放壓力, 多接觸寵物的人, 能擁有穩定的血壓, 膽固醇和甘油三酯水平. 除了貓和狗, 在家中設立水族箱, 養一隻小鸚鵡等都有幫助. 如不願在家中養寵物, 去動物園, 水族館多接觸小動物, 做動物收容所的志願者, 或者經常遛遛鄰居家的狗, 也有同樣的效果.
2, 聽音樂
聽音樂有助於緩解焦慮, 幫助睡眠, 增強記憶, 還能促進傷口癒合, 降低與壓力有關的應激激素皮質醇水平, 從而增強免疫力. 對老人來說, 每天聽音樂, 還可以降低血壓, 緩解關節炎疼痛和加速中風后康複, 甚至能抑制認知障礙症的病情發展. 音樂能喚起積極的情感和態度, 尤其在清晨, 選擇快節奏的, 愉悅的音樂能讓你維持一天的好心情.
3, 笑出聲
笑聲能促使人體發生變化, 改善免疫系統和內分泌系統的功能. 因此小編要給的長壽處方是, 找到讓自己快樂的事, 笑出聲來, 並把這快樂傳遞給別人.
4, 戶外活動
多去戶外, 重回大自然, 有助於提升情緒和自信心. 經常接觸自然界的人更少生氣, 抑鬱和緊張. 戶外散步和騎單車等低強度有氧運動可降低心臟病風險. 快走, 釣魚, 划船和種花種菜等都是很好的戶外運動方式. 不用擔心居住的附近沒有山脈或者海洋, 利用周末去當地公園, 植物園等 '綠色地帶' 也有同樣的效果.
5, 練太極
太極拳動作輕柔, 衝擊力小, 幾乎是人人都適宜的運動, 尤其是老人. 常練太極拳可緩解焦慮抑鬱, 改善睡眠質量, 降低高血壓和緩解纖維肌痛等慢性疼痛.
