长命百岁是每个人内心最大的期望, 但生老病死是自然规律, 人们无法打破. 虽然我们改变不了事实, 但是我们可以用科学的办法来延长寿命. 以下几个长寿习惯你有吗?
1, 接触动物
宠物提供给老人友谊和温暖, 让老人拥有倾诉对象, 从而释放压力, 多接触宠物的人, 能拥有稳定的血压, 胆固醇和甘油三酯水平. 除了猫和狗, 在家中设立水族箱, 养一只小鹦鹉等都有帮助. 如不愿在家中养宠物, 去动物园, 水族馆多接触小动物, 做动物收容所的志愿者, 或者经常遛遛邻居家的狗, 也有同样的效果.
2, 听音乐
听音乐有助于缓解焦虑, 帮助睡眠, 增强记忆, 还能促进伤口愈合, 降低与压力有关的应激激素皮质醇水平, 从而增强免疫力. 对老人来说, 每天听音乐, 还可以降低血压, 缓解关节炎疼痛和加速中风后康复, 甚至能抑制认知障碍症的病情发展. 音乐能唤起积极的情感和态度, 尤其在清晨, 选择快节奏的, 愉悦的音乐能让你维持一天的好心情.
3, 笑出声
笑声能促使人体发生变化, 改善免疫系统和内分泌系统的功能. 因此小编要给的长寿处方是, 找到让自己快乐的事, 笑出声来, 并把这快乐传递给别人.
4, 户外活动
多去户外, 重回大自然, 有助于提升情绪和自信心. 经常接触自然界的人更少生气, 抑郁和紧张. 户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险. 快走, 钓鱼, 划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式. 不用担心居住的附近没有山脉或者海洋, 利用周末去当地公园, 植物园等 '绿色地带' 也有同样的效果.
5, 练太极
太极拳动作轻柔, 冲击力小, 几乎是人人都适宜的运动, 尤其是老人. 常练太极拳可缓解焦虑抑郁, 改善睡眠质量, 降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛.
