通過做減肥操的方式來達到減肥瘦身的目的, 是一種非常科學的瘦身方法. 那麼鄭多燕減肥操的動作都有哪些呢? 下面, 您還是跟著小編一起來學習下吧!
第1招1.雙腿開啟, 挺直背部, 身體向右側彎
簡單瘦身雙腿大幅開啟, 挺直背部. 左手向上舉, 右手手肘以下貼在右腳後側的地面上, 身體向右側彎.
2.左手向上, 右手向前伸展, 身體向右側彎
雙腿大幅開啟, 左手向上舉, 右手向身體前側伸展至指尖, 身體向右側彎. 專註於伸展身體的左側面. 瘦大腿內側的私房秘技~ 第2招這裡僅介紹單側, 整套動作的左右兩邊都是相同的動作. 1.左手向上舉, 右手向前伸展身體向右側彎雙腿大幅開啟, 左手向上, 右手向身體前側伸展至指尖, 身體向右側彎, 維持不動. 2.雙手向側邊伸展, 身體向側邊彎, 維持不動身體向右彎, 並維持不動, 右手也向右邊伸展. 背部打直, 雙腿維持開啟的姿勢.
3.身體向右邊轉動, 雙手伸直
身體向右邊轉動, 臉朝下. 雙手在身體前側伸直, 雙腿維持開腿姿勢不動.
4.雙手維持伸直狀態, 身體轉回正面
腰部轉回正面, 回到2的動作. 注意不要拱背, 雙腿也不要向內閉合. 在開腳的同時擺動腿部, 可以在調整骨盆歪斜的同時, 達到使松垮大腿變緊實的效果. 打直背部也有使腹部緊實的效果.
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