通过做减肥操的方式来达到减肥瘦身的目的, 是一种非常科学的瘦身方法. 那么郑多燕减肥操的动作都有哪些呢? 下面, 您还是跟着小编一起来学习下吧!
第1招1.双腿打开, 挺直背部, 身体向右侧弯
简单瘦身双腿大幅打开, 挺直背部. 左手向上举, 右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上, 身体向右侧弯.
2.左手向上, 右手向前伸展, 身体向右侧弯
双腿大幅打开, 左手向上举, 右手向身体前侧伸展至指尖, 身体向右侧弯. 专注于伸展身体的左侧面. 瘦大腿内侧的私房秘技~ 第2招这里仅介绍单侧, 整套动作的左右两边都是相同的动作. 1.左手向上举, 右手向前伸展身体向右侧弯双腿大幅打开, 左手向上, 右手向身体前侧伸展至指尖, 身体向右侧弯, 维持不动. 2.双手向侧边伸展, 身体向侧边弯, 维持不动身体向右弯, 并维持不动, 右手也向右边伸展. 背部打直, 双腿维持打开的姿势.
3.身体向右边转动, 双手伸直
身体向右边转动, 脸朝下. 双手在身体前侧伸直, 双腿维持开腿姿势不动.
4.双手维持伸直状态, 身体转回正面
腰部转回正面, 回到2的动作. 注意不要拱背, 双腿也不要向内闭合. 在开脚的同时摆动腿部, 可以在调整骨盆歪斜的同时, 达到使松垮大腿变紧实的效果. 打直背部也有使腹部紧实的效果.
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