愛美的女士們想擁有迷人的 '小蠻腰' 嗎? 日本瑜伽 教練教您一招——屈膝而坐, 這是瑜伽中的一個基本動作, 經常練習能纖細腰部, 神清氣爽.
跪坐在地上雙腿靠緊
跪坐在地上, 雙腿靠緊, 手平放在大腿上, 上身挺直, 腰部慢慢用力;
雙手向上伸展手臂貼近耳朵
雙手向上伸展, 手臂貼近耳朵, 身體盡量向上拉, 收腹 呼吸
腰部可以向左右緩緩側彎
腰部可以向左右緩緩側彎. 每次練習5分鐘.
令腹部血液通暢
瑜伽 教練說, 這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉, 還能令腹部血液通暢, 增強腸胃消化機能.
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