让你永远告别水桶腰

爱美的女士们想拥有迷人的 '小蛮腰' 吗? 日本瑜伽 教练教您一招——屈膝而坐, 这是瑜伽中的一个基本动作, 经常练习能纤细腰部, 神清气爽.

跪坐在地上双腿靠紧

跪坐在地上, 双腿靠紧, 手平放在大腿上, 上身挺直, 腰部慢慢用力;

双手向上伸展手臂贴近耳朵

双手向上伸展, 手臂贴近耳朵, 身体尽量向上拉, 收腹 呼吸

腰部可以向左右缓缓侧弯

腰部可以向左右缓缓侧弯. 每次练习5分钟.

令腹部血液通畅

瑜伽 教练说, 这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉, 还能令腹部血液通畅, 增强肠胃消化机能.

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