爱美的女士们想拥有迷人的 '小蛮腰' 吗? 日本瑜伽 教练教您一招——屈膝而坐, 这是瑜伽中的一个基本动作, 经常练习能纤细腰部, 神清气爽.
跪坐在地上双腿靠紧
跪坐在地上, 双腿靠紧, 手平放在大腿上, 上身挺直, 腰部慢慢用力;
双手向上伸展手臂贴近耳朵
双手向上伸展, 手臂贴近耳朵, 身体尽量向上拉, 收腹 呼吸
腰部可以向左右缓缓侧弯
腰部可以向左右缓缓侧弯. 每次练习5分钟.
令腹部血液通畅
瑜伽 教练说, 这个动作不仅能直接锻炼腰部肌肉, 还能令腹部血液通畅, 增强肠胃消化机能.
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