怎麼減肚子上的贅肉最快最有效? 肚子上的贅肉總是悄無聲息地堆積著, 等你發現的時候已經能輕鬆捏出一坨肉了. 愛美的女性朋友當然不會容忍橫生的贅肉, 那麼怎麼減肚子才是最有效的呢?
方法一, 飯前吃一個蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分, 果膠是一種可溶性的纖維質, 遇到水之後會膨脹, 所以, 吃蘋果加上喝水, 會有飽腹感. 在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食慾.
方法二, 上下班快步走
加快走路的步伐, 可以燃燒掉你身體的熱量, 進而幫助減掉肚子上的贅肉, 女性朋友們如果沒有時間運動, 就在上班下班的路上可以加快走路的步伐, 讓身體消化足夠的熱量, 也能夠起到運動減肥的效果, 每天加快走路, 即使沒有經常做運動, 也可以瘦身瘦小肚子.
方法三, 拒絕反式脂肪酸
我們經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份, 這種反式脂肪酸會給身體帶來多餘的脂肪, 會為身體添加些許贅肉. 反式脂肪酸還會危害身體健康, 增加機體患病機率, 因此, 拒絕反式脂肪酸的攝入, 不僅有益身體健康, 而且還能夠抑制脂肪滋生, 促進減肥.
方法四, 保證充足睡眠
據研究調查, 每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重, 且腹部脂肪也較多. 因為睡眠不足會讓你壓力倍增, 而腹部的脂肪也會隨之增長. 因此, 想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠.
方法五, 睡前吃鈣片代替牛奶
還有一種很奇妙的瘦腹的方法, 那就是睡前吃鈣片. 因為鈣片的最佳吸收時間是晚上, 因此可以幫你消耗一定的脂肪. 但一定要切記, 千萬不要喝牛奶. 牛奶中含有一定的脂肪, 喝了不易消化, 反而會胖.
方法六, 多喝水
相信大家都聽過喝水減肥法. 為什麼喝水減肥呢? 那是因為水是人體所必須的, 多喝水能加快腸道的蠕動, 加快體內毒素垃圾的排除. 喝水具有非常好的刮油減脂功效, 對於減肚子效果尤為明顯. 美眉們, 清晨起床後空腹喝一杯水吧, 這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了. 長期下來小肚子就能消失不見了.
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