怎么减肚子上的赘肉最快最有效? 肚子上的赘肉总是悄无声息地堆积着, 等你发现的时候已经能轻松捏出一坨肉了. 爱美的女性朋友当然不会容忍横生的赘肉, 那么怎么减肚子才是最有效的呢?
方法一, 饭前吃一个苹果
苹果含有一种特殊的果胶成分, 果胶是一种可溶性的纤维质, 遇到水之后会膨胀, 所以, 吃苹果加上喝水, 会有饱腹感. 在餐前食用能有效地减轻我们对正餐的食欲.
方法二, 上下班快步走
加快走路的步伐, 可以燃烧掉你身体的热量, 进而帮助减掉肚子上的赘肉, 女性朋友们如果没有时间运动, 就在上班下班的路上可以加快走路的步伐, 让身体消化足够的热量, 也能够起到运动减肥的效果, 每天加快走路, 即使没有经常做运动, 也可以瘦身瘦小肚子.
方法三, 拒绝反式脂肪酸
我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份, 这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪, 会为身体添加些许赘肉. 反式脂肪酸还会危害身体健康, 增加机体患病机率, 因此, 拒绝反式脂肪酸的摄入, 不仅有益身体健康, 而且还能够抑制脂肪滋生, 促进减肥.
方法四, 保证充足睡眠
据研究调查, 每天只睡6个小时的人比每天睡8个小时的人体重普遍偏重, 且腹部脂肪也较多. 因为睡眠不足会让你压力倍增, 而腹部的脂肪也会随之增长. 因此, 想要瘦腹的前提必须是保证充足的睡眠.
方法五, 睡前吃钙片代替牛奶
还有一种很奇妙的瘦腹的方法, 那就是睡前吃钙片. 因为钙片的最佳吸收时间是晚上, 因此可以帮你消耗一定的脂肪. 但一定要切记, 千万不要喝牛奶. 牛奶中含有一定的脂肪, 喝了不易消化, 反而会胖.
方法六, 多喝水
相信大家都听过喝水减肥法. 为什么喝水减肥呢? 那是因为水是人体所必须的, 多喝水能加快肠道的蠕动, 加快体内毒素垃圾的排除. 喝水具有非常好的刮油减脂功效, 对于减肚子效果尤为明显. 美眉们, 清晨起床后空腹喝一杯水吧, 这样就能很好地排除隔天存积在体内的废物了. 长期下来小肚子就能消失不见了.
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