運動對於減肥來說是必不可少的, 那麼你知道做什麼運動更加有利於減肥嗎? 看你的年齡在那個階段, 就知道該做什麼運動最有效果了.
這個跟每個人的筋骨狀況或者年齡都分不開關係的. 有的人之前很少多運動, 身上的筋骨都比較堅硬所以做起一些看似簡單的動作, 其實還是很難的. 而年齡在一些運動裡也起到了很大的作用, 所以在適當的年齡做對應的動作, 這個樣效果也許會好一些.
18歲到25歲
一般來說18歲之前是不太建議減肥的, 所以這裡從18歲之後開始介紹. 這個年紀是最適合女生鍛煉的時候了, 所以在這個時候要給自己培養一個良好的鍛煉習慣, 這樣還能為以後的塑形打下基礎, 也能讓自己變的更有活力.
這個時候你可能要注意, 這個年紀你有可能還在學校或者辦公室, 這兩種都是需要長期久坐的, 所以有可能導致臀部塌陷和腿部變粗, 這個時期也是胸部發育的重要時期, 所以可以多做下面這幾個動作.
1, 俯臥撐
2, 深蹲
3, 平板支撐
25-35歲
這個階段, 身體的代謝能力開始下降, 在30歲更是代謝的最低期, 這個階段的人想要減肥單靠運動是不能的, 還要搭配飲食, 這樣才能成功減肥. 此外, 這個年齡段的人最好少吃高熱量的食物, 因為這些熱量進入體內就不容易被消耗掉, 最好選擇新鮮蔬果或高蛋白的食物, 這樣才能提高代謝能力.
以低強度運動對抗贅肉, 這個年齡階段是女人身體最容易走樣的時期. 所以對於身體中每一處的贅肉, 你都必須認真對待.
在運動方面, 要注意選擇長時間(一次運動需超過半小時)和低強度的有氧運動. 首先, 女人身體在這個年齡段是不適合進行高強度運動的, 所以平時可多做遊泳, 慢跑, 踩單車, 散步等心率提升慢的運動. 而時間方面, 最好每次運動超過半小時以外, 因為身體內積聚的脂肪, 真正開始燃燒, 是用連續運動半小時後才開始的.
36歲以後
運動健康抗衰老, 這個年齡階段, 保持身體健康才是美之所在. 科學家指出, 99%的人體內都有著大量的貯備能, 而通過運動這種方式, 能夠把這部分貯備能用作抗衰老, 減緩身體老化的速度.
這個時期如何進行體育鍛煉呢? 這個年齡階段的女性可以到健身俱樂部中, 在教練的指導下進行美體瘦身鍛煉. 另外, 每天半小時以上的散步, 也是很好的增強新陳代謝的方式.
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