运动对于减肥来说是必不可少的, 那么你知道做什么运动更加有利于减肥吗? 看你的年龄在那个阶段, 就知道该做什么运动最有效果了.
这个跟每个人的筋骨状况或者年龄都分不开关系的. 有的人之前很少多运动, 身上的筋骨都比较坚硬所以做起一些看似简单的动作, 其实还是很难的. 而年龄在一些运动里也起到了很大的作用, 所以在适当的年龄做对应的动作, 这个样效果也许会好一些.
18岁到25岁
一般来说18岁之前是不太建议减肥的, 所以这里从18岁之后开始介绍. 这个年纪是最适合女生锻炼的时候了, 所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯, 这样还能为以后的塑形打下基础, 也能让自己变的更有活力.
这个时候你可能要注意, 这个年纪你有可能还在学校或者办公室, 这两种都是需要长期久坐的, 所以有可能导致臀部塌陷和腿部变粗, 这个时期也是胸部发育的重要时期, 所以可以多做下面这几个动作.
1, 俯卧撑
2, 深蹲
3, 平板支撑
25-35岁
这个阶段, 身体的代谢能力开始下降, 在30岁更是代谢的最低期, 这个阶段的人想要减肥单靠运动是不能的, 还要搭配饮食, 这样才能成功减肥. 此外, 这个年龄段的人最好少吃高热量的食物, 因为这些热量进入体内就不容易被消耗掉, 最好选择新鲜蔬果或高蛋白的食物, 这样才能提高代谢能力.
以低强度运动对抗赘肉, 这个年龄阶段是女人身体最容易走样的时期. 所以对于身体中每一处的赘肉, 你都必须认真对待.
在运动方面, 要注意选择长时间(一次运动需超过半小时)和低强度的有氧运动. 首先, 女人身体在这个年龄段是不适合进行高强度运动的, 所以平时可多做游泳, 慢跑, 踩单车, 散步等心率提升慢的运动. 而时间方面, 最好每次运动超过半小时以外, 因为身体内积聚的脂肪, 真正开始燃烧, 是用连续运动半小时后才开始的.
36岁以后
运动健康抗衰老, 这个年龄阶段, 保持身体健康才是美之所在. 科学家指出, 99%的人体内都有着大量的贮备能, 而通过运动这种方式, 能够把这部分贮备能用作抗衰老, 减缓身体老化的速度.
这个时期如何进行体育锻炼呢? 这个年龄阶段的女性可以到健身俱乐部中, 在教练的指导下进行美体瘦身锻炼. 另外, 每天半小时以上的散步, 也是很好的增强新陈代谢的方式.
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