冬天怎麼減肥? 很多人總認為冬天是個能藏肉的季節, 不需要減肥, 但是你知道嗎冬天還是個長肉的季節. 你看下別人穿了那麼多件還是瘦子, 你穿個一兩件就像穿個大棉襖一樣, 這時候的你是不是應該減肥呢?
冬天怎麼減肥? 1, 多吃低熱量又容易飽腹的食物
食物中所含的熱量不同, 吃得多不一定攝入的熱量多, 吃得少不一定攝入的熱量就少. 比如, 吃35克饅頭與70克甘薯, 120克馬鈴薯所獲熱量是一樣的. 所以, 減肥的MM應該選擇體積大, 含熱量低的食物, 這樣就可以既飽腹又不長肉.
冬天怎麼減肥? 2, 餐後半個小時很重要
最有效, 最健康的減肥方法, 就是做有氧運動. 但在冬天, 肯定很多人真的抽不出時間每天光顧健身房, 外面天氣太冷也實在不想運動, 那麼, 你可以在餐後多站立, 或者散散步, 又或者整理一下餐具. 這樣可以讓你餐後 '動動' , 又不 '浪費' 時間.
冬天怎麼減肥? 3, 每天堅持運動一小時
運動是減肥最高效最健康的方式. 但它不應該只成為你減肥的途徑, 而應該成為你堅持的一種習慣. 要有好身材可以每天保持簡單的運動, 讓它成為你的習慣後再慢慢增加運動內容.
冬天怎麼減肥? 4, 每天保證7小時睡眠
睡眠不足除了黑眼圈會找上門外, 你還可能賠掉一身好曲線. 睡眠不足會影響 '瘦素' 分泌, 讓你食慾增強, 容易吃多. 並且, 睡眠不足的人精神狀態不佳, 並不太情願從事各種活動或戶外運動, 情緒不佳, 這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦. 冬天寒冷, 人們恨不得 '冬眠' , 每天睡足七個小時應該是不難做到的.
