冬天怎么减肥? 很多人总认为冬天是个能藏肉的季节, 不需要减肥, 但是你知道吗冬天还是个长肉的季节. 你看下别人穿了那么多件还是瘦子, 你穿个一两件就像穿个大棉袄一样, 这时候的你是不是应该减肥呢?
冬天怎么减肥? 1, 多吃低热量又容易饱腹的食物
食物中所含的热量不同, 吃得多不一定摄入的热量多, 吃得少不一定摄入的热量就少. 比如, 吃35克馒头与70克甘薯, 120克土豆所获热量是一样的. 所以, 减肥的MM应该选择体积大, 含热量低的食物, 这样就可以既饱腹又不长肉.
冬天怎么减肥? 2, 餐后半个小时很重要
最有效, 最健康的减肥方法, 就是做有氧运动. 但在冬天, 肯定很多人真的抽不出时间每天光顾健身房, 外面天气太冷也实在不想运动, 那么, 你可以在餐后多站立, 或者散散步, 又或者整理一下餐具. 这样可以让你餐后 '动动' , 又不 '浪费' 时间.
冬天怎么减肥? 3, 每天坚持运动一小时
运动是减肥最高效最健康的方式. 但它不应该只成为你减肥的途径, 而应该成为你坚持的一种习惯. 要有好身材可以每天保持简单的运动, 让它成为你的习惯后再慢慢增加运动内容.
冬天怎么减肥? 4, 每天保证7小时睡眠
睡眠不足除了黑眼圈会找上门外, 你还可能赔掉一身好曲线. 睡眠不足会影响 '瘦素' 分泌, 让你食欲增强, 容易吃多. 并且, 睡眠不足的人精神状态不佳, 并不太情愿从事各种活动或户外运动, 情绪不佳, 这时候在不知不觉间就会囤了不少肥肉啦. 冬天寒冷, 人们恨不得 '冬眠' , 每天睡足七个小时应该是不难做到的.
