很多人不知不覺得就長胖了, 除了吃的多, 可能還有下邊這些原因.
1, 嘈雜的環境
街邊的小攤, 熱鬧的飯館以及人群喧鬧的大排檔, 在這些地方吃飯, 會讓你不自覺的就吃很多. 所以選擇一個相對安靜的地方吃放是很有助於減肥的.
2, 陰暗的環境
光線太暗人們就會吃的肆無忌憚, 沒人看的見就會吃的更多, 你可以欺騙的了自己, 但是卻欺騙不了身上的脂肪. 你吃進去的食物, 都會通過脂肪展現在你的身上.
3, 一個人吃飯
不要小看胖子的影響力, 你可以抵抗過一餐兩餐但是抵抗不了第三餐. 要是胖子紮堆起來那就更可怕了, 整天研究哪裡有好吃的, 你告訴我她們可以一起減肥, 誰信啊?
據可靠的研究顯示, 選擇一個人吃飯會比和朋友一起吃飯能控制食慾.
4, 睡眠不足
睡眠不足容易導致肥胖, 在糖耐量正常的情況下, 胰島素功能異常, 是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因. 而且睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平, 脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白, 在人體有足夠的食物攝入量時, 脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺. 此外, 睡眠缺失還會提高grehlin的水平. Grehlin是一種能讓人胃口大開的物質.
5, 使用空調
2006年《國際肥胖》雜誌上一篇文章介紹, 長期生活在舒適的恒溫環境中的人感受不到熱與冷, 體溫沒有升降變化, 空調和暖氣減少了由出汗和發抖引起的熱量消耗, 也會導致肥胖. 例如, 美國肥胖患者比例最高的南方家庭空調擁有率近些年不斷攀升, 從1978年的37%提高到1997年的70%, 就能證明這一觀點.
6, 食物的選擇太多
如果你每天都吃大餐那麼想不長胖是不可能的, 對於普通人來說, 通常是一個星期吃一次或者兩次大餐已經是很多的了. 但是就有這種人, 每天吃飯不是吃飯, 簡直就叫做聚餐, 餐桌上的食物選擇性太多了, 各種小零食, 小果盤, 吃完這個吃那個, 最後再來個飯後甜點, 恨不得把自己加的餐桌搞成自助餐.
相對於這些選擇性比較高的餐桌, 簡潔點的就餐環境就更加有利於減肥了, 桌子上只放要吃的東西, 把零食什麼的放在你的視線之外, 這樣能幫你有效的控制食慾.
