很多人不知不觉得就长胖了, 除了吃的多, 可能还有下边这些原因.
1, 嘈杂的环境
街边的小摊, 热闹的饭馆以及人群喧闹的大排档, 在这些地方吃饭, 会让你不自觉的就吃很多. 所以选择一个相对安静的地方吃放是很有助于减肥的.
2, 阴暗的环境
光线太暗人们就会吃的肆无忌惮, 没人看的见就会吃的更多, 你可以欺骗的了自己, 但是却欺骗不了身上的脂肪. 你吃进去的食物, 都会通过脂肪展现在你的身上.
3, 一个人吃饭
不要小看胖子的影响力, 你可以抵抗过一餐两餐但是抵抗不了第三餐. 要是胖子扎堆起来那就更可怕了, 整天研究哪里有好吃的, 你告诉我她们可以一起减肥, 谁信啊?
据可靠的研究显示, 选择一个人吃饭会比和朋友一起吃饭能控制食欲.
4, 睡眠不足
睡眠不足容易导致肥胖, 在糖耐量正常的情况下, 胰岛素功能异常, 是加重肥胖或导致糖尿病的直接原因. 而且睡眠缺失会降低脂瘦素(Leptin)的水平, 脂瘦素是一种压抑胃口的血液蛋白, 在人体有足够的食物摄入量时, 脂瘦素可能还会影响到大脑的感觉. 此外, 睡眠缺失还会提高grehlin的水平. Grehlin是一种能让人胃口大开的物质.
5, 使用空调
2006年《国际肥胖》杂志上一篇文章介绍, 长期生活在舒适的恒温环境中的人感受不到热与冷, 体温没有升降变化, 空调和暖气减少了由出汗和发抖引起的热量消耗, 也会导致肥胖. 例如, 美国肥胖患者比例最高的南方家庭空调拥有率近些年不断攀升, 从1978年的37%提高到1997年的70%, 就能证明这一观点.
6, 食物的选择太多
如果你每天都吃大餐那么想不长胖是不可能的, 对于普通人来说, 通常是一个星期吃一次或者两次大餐已经是很多的了. 但是就有这种人, 每天吃饭不是吃饭, 简直就叫做聚餐, 餐桌上的食物选择性太多了, 各种小零食, 小果盘, 吃完这个吃那个, 最后再来个饭后甜点, 恨不得把自己加的餐桌搞成自助餐.
相对于这些选择性比较高的餐桌, 简洁点的就餐环境就更加有利于减肥了, 桌子上只放要吃的东西, 把零食什么的放在你的视线之外, 这样能帮你有效的控制食欲.
